Masa corporală slabă vs masa musculară - Care este diferența
Masa corporală slabă vs masa musculară - Care este diferența?
Luați în considerare următoarele trei afirmații despre masa corporală slabă:
„Nu lucrez pentru a deveni imens; Vreau doar să construiesc forță și să pun cinci kilograme de mușchi slab. "
„Scopul meu este să mă antrenez mai mult și să am o masă musculară sănătoasă de cinci kilograme înainte de sezonul viitor.”
"Voi adăuga mai multe proteine în dieta mea și sper să câștig 5 kilograme de masă corporală slabă până la sfârșitul lunii."
Să presupunem că un lucru: „mușchiul slab” este un nume greșit. Deși există într-adevăr diferite tipuri de mușchi, biologic, „mușchiul slab” nu există. Cuvântul „slab” este folosit în general pentru a sugera absența grăsimii corporale. Dar iată adevărul: tot mușchiul este „mușchi slab”.
Dar masa slabă și masa musculară?
Ambele există. Cu toate acestea, acestea sunt două părți foarte diferite ale compoziției corpului și, pentru a înțelege pe deplin obiectivele de greutate, sănătate și fitness, trebuie să înțelegeți diferențele dintre ele. Să aruncăm o privire mai jos.
Masa corporală slabă și masa musculară
Masa corporală slabă (uneori numită și „masa slabă”, probabil originea cuvântului „mușchi slab”) este greutatea totală a corpului tău minus orice greutate datorată grăsimii corporale.
Masă corporală slabă (LBM) = Greutate totală - Masă grasă
LBM include greutatea:
- Organe
- piele
- Oase
- Apa din corp
- Masa musculară
Spre deosebire de mușchiul slab, LBM folosește corect cuvântul „slab”, deoarece descrie întreaga greutate corporală minus grăsimea. Acesta este motivul pentru care se mai numește „masă fără grăsimi”. Deoarece masa corporală slabă constă din mai multe părți, orice modificare a greutății acestor zone poate fi înregistrată ca o modificare a numărului de LBM. Rețineți că greutatea organelor dvs. nu se va schimba prea mult. Densitatea osoasă va scădea în timp, dar aceasta nu va afecta în mod semnificativ greutatea LBM-urilor.
Masa corporală slabă este apa corpului și masa musculară.
Când oamenii vorbesc despre câștigarea mușchilor consumând mai multe proteine sau antrenamente pentru construirea mușchilor, despre ce vorbesc cu adevărat este câștigarea sau construirea masei musculare scheletice. Acest lucru se datorează celor trei tipuri principale de mușchi - cardiac, neted și schelet - muscular. Masa este singurul tip de mușchi pe care îl puteți construi și construi în mod activ printr-o bună activitate fizică și nutriție.
Dar masa musculară scheletică este o parte a masei corporale slabe. Apa este un alt factor de influență major. Aceasta poate fi o problemă atunci când oamenii folosesc interschimbabil câștigul muscular și „câștigul slab”.