Rămâi în formă toamna - un raport de teren
Sfârșitul verii s-a terminat și toamna aurie este încă mult timp. Oricine a folosit ultimele zile frumoase de toamnă din septembrie pentru activități în aer liber a fost inteligent. Nu am fost eu.
Acum cerul amenință cu ploaie în fiecare oră, linia de zăpadă se apropie amenințător de văi. Cine ar vrea să facă sport afară? Tuburile noastre bronșice, răsfățate de adiere ușoară, nu găsesc nici furnicături de 6 ° Celsius, așa că rup un sprint matinal motivat prin pădure. La întoarcere, am fost surprins de o ploaie - sunt ud, cu excepția lenjeriei mele respirabile. Este necesară o alternativă.
Lupta împotriva kilogramelor - fitness în toamnă
Sunt mândru de pierderea în greutate de aproape 14 kilograme și vreau să rămână așa.
Ce sa fac? Desigur, mă gândesc imediat la centrul de fitness. Dar - din nou costurile și - recunosc - ultimul meu abonament lunar expirat nu este afectat undeva în spatele portofelului meu. 60 euro pentru Ar.
Așa că din nou. Ce sa fac. Fitness la cerere prin intermediul Amazon Fire TV. Bateria telecomenzii este descărcată. Apoi, ochii mei cad pe vechile mele CD-uri de fitness.
Ce mă enervează la CD-urile de fitness
Barbara Becker mă invită la o rundă de PILATES. Mai faci asta astăzi? Nu este Zumba cheia unui fund cu bule și a unei talii de viespe?
Îi împing pe bunii Babs în X-Box și plecăm. Omule omule. Femeia nu s-a schimbat puțin în ultimii ani. Este minunat cum stă acolo atât de grațios și îmi spune cum să respir corect. Și dintr-o dată știu din nou de ce nu am folosit acest CD de atât de mult timp. Respirația asta pe burtă nu este chestia mea.
Cusătura laterală a început după 10 minute.
Leziuni preprogramate
CD afară și ce mai avem? Da, Verena Brauwers, profesor de sport certificat - Beach Body Workout! Hop, hop pe saltea, fata. Și ne încălzim. și încrustat și lateral, cu pasul în sus - hop cum a fost asta. Rahat picior greșit și cum a fost asta? Oh, acum în stânga și - am agățat durerea în arborele de cauciuc.
După 15 minute de încălzire, sunt deja complet epuizat, dar de aici începe bunul Frau Brauwers. După alte 10 minute mi-am tras coapsa, pisicile au fost total șocate și au căutat la distanță și mă întreb dacă o astfel de sesiune de antrenament fără ca cineva să-ți corecteze postura nu este pe deplin sigură. În timpul unui exercițiu, puteți deveni rapid prea gol în spate și acest lucru se observă.
Antrenament cu gantere pentru brațele ferme
Dar antrenament cu gantere cu Denise Austin! Va fi astăzi! Descopăr repede că nu am gantere potrivite. La un moment dat trebuie să fi dispărut. Cred că ideea de a folosi o sticlă de apă și de a o umple cu apă sau nisip este grozavă. Țineți două sticle mari de 1,5 litri pentru animale de companie în stânga și în dreapta în mână și sunteți gata de plecare. Exercițiile sunt epuizante. Trăiesc o transpirație - chiar și palmele mele sunt umede. Și asta nu este bine. În timpul unui exercițiu, sticla de 1,5 litri îmi alunecă din mână și tună chiar pe piciorul stâng. OUCH!
Concluzie - antrenament de fitness cu DVD-uri
Într-o jumătate de oră am reușit să obțin o cusătură, o coapsă trasă și o vânătaie pe fundul piciorului.
Îmi fac din nou vechile situații, sar cu frânghia imaginară, mă întind cu yoga și fac un duș mulțumit.
Mă duc din nou la centrul de fitness. Jur cel puțin de două ori pe săptămână. Când nu plouă . pentru că în ploaie . condus acolo . într-adevăr - asta se oprește total.
SFAT: Desigur, vă puteți antrena și acasă. Cu toate acestea, ar trebui să discutați aceste exerciții cu un antrenor de fitness care vă va oferi sfaturi și vă va corecta din când în când. Antrenorii personali nu sunt atât de scumpi pe cât ai crede.
Centrul de fitness - alternativă pentru activitățile sportive din toamnă
Centrul de fitness este foarte elegant și la modă. Echipament excelent, cursuri excelente și o facilitate de wellness excelentă. Doar prost că toți antrenorii și benzile de alergare sunt ocupate. Nu contează că ne încălzim puțin la ZUMBA.
Trend sport ZUMBA Ritmuri fierbinți și mișcări grozave
Holla zâna pădurii! Ritmurile fierbinți m-au lovit când vin după colț cu o sticlă de apă, prosop și pe deplin motivat. Sala este plină. În față stă Juan, al cărui nume real este Andreas și își încălzește fan clubul, cei frumoși din primul rând cu un accent spaniol simulat.
Am doar spațiu în partea din spate a peretelui și mă tem că nu va funcționa, mai ales dacă merge înapoi scuturându-mi fundul. Așa că dansez cu peretele din spate al camerei Popo Bump și cumva încerc să țin pasul cu echipa bine repetată. Dislexia mea lovește din nou și sar, grațios diferit, din nou în dreapta greșită și pot evita o figură completă cu un cârlig inteligent. Da, ca începător, trebuie să îl parcurgeți, mai ales când vine vorba de aspectul milă și rău intenționat al colegilor de campanie.
SFAT: Dacă îl puteți programa, evitați orele tipice de vârf la scurt timp după închiderea biroului. Unele cluburi vând bilete la preț redus, de exemplu dacă aveți Antrenează-te dimineața. Unele centre de fitness din zonele metropolitane sunt chiar deschise non-stop.
Antrenament pentru doi - partenerul de luptă
O femeie blondă în vârstă de patruzeci de ani a venit în hol cu mine și ochii noștri se întâlnesc. Ea dă ochii peste cap teatral, cu un interpret de cap către Juan, care dansează printre primele două rânduri ca un cocoș răsucit și corectează unul sau altul.
În mod inevitabil trebuie să pufnesc și, desigur, ies din pas din nou. Chicotim ca doi adolescenți și ne batem joc de „fan club” aici, în ultimul rând, imitându-i. Acum este mult mai distractiv. După lecție, omit cele 50 de minute planificate ale elipticii și lovesc imediat baia de aburi. Colegul meu de mai înainte se ghemui și rânjește la mine. Cred că mi-am găsit partenerul de luptă.
Rămâneți la curent și deplasați-vă prin fitness-ul toamnei cu bucurie.