Rămâne subțire fără dietă ELLE
Subțire fără dietă? Funcționează cu planul nostru!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La un moment dat din viața ei, fiecare femeie a făcut-o la un moment dat: stabiliți un plan de dietă cu fier, cu reguli stricte. Acestea includ, de exemplu: numărarea strictă a caloriilor, înlocuirea meselor cu shake-uri miraculoase cu gust ciudat sau sfatul Dr. Urmați-l pe Atkins și mâncați mai multe grăsimi în loc de carbohidrați. De fapt, aceste diete aduc pierderea în greutate dorită. Dar sunt, de asemenea, dificile, deoarece de obicei interzic anumite alimente specifice - acest lucru duce la plictiseală și se termină cu pofte. Experții sunt de acord: soluția pentru pierderea în greutate cu succes este foarte simplă.
1. Mancarea
Un meniu de legume de sezon și carne slabă poate suna simplu și vă va oferi cu siguranță toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dar lipsa anumitor alimente face ca dorința pentru ele să devină și mai puternică și de obicei duce la pofte după câteva zile. Deci, în loc să renunțați la păcatele mici, cântăriți-vă mesele diferit și adăugați mai multe alimente sănătoase, cum ar fi legumele și salata.
Și mergi cu un pas mai departe. „Mâncați legumele și salata pe farfurie înainte de carne sau paste”, sfătuiește Traci Mann, expert în nutriție și autor, la British Harper’s BAZAAR. Pentru că: Nu numai CE mâncăm este decisiv, ci și CUM mâncăm. Desprindeți-vă de ritmul de fast-food pe care l-ați învățat mâncând conștient - la masă, fără distrageri, mestecând cu atenție, de cel puțin 30 până la 40 de ori pe mușcătură - pentru a vă stimula metabolismul și pentru un sentiment sincer de sațietate.
2. Meniul
Eliminarea glutenului este de fapt mai mult o tendință nutrițională decât o boală grav răspândită. "Există persoane care sunt intolerante la gluten, dar subiectul este de obicei exagerat inutil", spune Marc Hellerstein, profesor și expert în nutriție din California. Cu toate acestea, la unii oameni, prin faptul că nu mănâncă anumite alimente, se poate observa o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii, a greutății și a nivelului de energie. Faceți acest lucru ținând un jurnal alimentar pentru a afla la ce alimente este sensibil corpul dumneavoastră. Pentru o privire mai atentă, o analiză de sânge la medic poate fi utilă pentru a afla ce substanțe nutritive are nevoie în prezent de corpul dumneavoastră și pe care nu le poate tolera.
3. Stomacul plat
Chiar și cea mai subțire siluetă poate fi distrusă vizual de o burtă umflată. Motivele pentru aceasta pot fi supraalimentarea, o intoleranță specifică alimentară sau un dezechilibru al bacteriilor din stomac. Soluțiile sunt consumul conștient (punctul 1), un test de sânge pentru detectarea intoleranței (punctul 2) sau suplimentele alimentare probiotice (cum ar fi „Ultimate Flora” Critical Care, în jur de 40 de euro).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Seara, masează-ți stomacul și cu un ulei pentru corp. Folosiți articulațiile pentru mișcări blânde, circulare, pentru a stimula metabolismul și circulația sângelui.
4. Exercițiu
Acest punct poate părea deosebit de neplăcut pentru dvs. Dar: s-ar putea să te poți mânca slab, dar pentru a rămâne în formă trebuie să transpiri și să-ți lași mușchii să ardă. Nici nu trebuie să faci sport de înaltă performanță pentru acest lucru - mersul pe jos câțiva kilometri pe zi poate face diferența între a te îngrășa și a pierde în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile