Rămâne vegan, gravidă și în formă

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Tu esti doar însărcinată ? Felicitări!

Te hrănești deja Vegetarian, sau te-ai gândit să încerci?
Ai Fiți conștienți că, la urma urmei, vă poate dăuna dvs. sau copilului dumneavoastră?

Te rog nu te ingrijora. În cele ce urmează, prietena mea Madeleine vă va spune exact despre asta:

mult mai sănătos cu o dietă vegană

cea mai bună sursă de nutrienți pentru tine și copilul tău

Cu următoarele recomandări, vă voi arăta cum puteți mânca regulat, bine și sănătos și, astfel, economisiți acumularea inutilă de grăsime. Asa ca poti fii subțire și în formă în timpul sarcinii și apoi găsiți-vă drumul înapoi la vechea dvs. formă chiar mai ușor.


produs	Semințe organice de floarea-soarelui germinate *	Colecție sălbatică de pulbere de alge afa, brute *	Căpșuni liofilizate *	Complexul de vitamina B *
Preț	17,35 €

Descoperiți și complexul de vitamina B

Înainte de a începe, pe scurt pentru dragul Madeleine ...

În calitate de mrbroccoli de sex masculin, am probleme să rămân însărcinată, am primit ajutor. Madeleine, în vârstă de 39 de ani, însărcinată la doar șapte luni, nu putea fi mai bună. Aici ea relatează rezultatele ei și experiența ei cu sarcina.

Sunt vegan de 2,5 ani după ce am fost vegetarian de peste 15 ani. Au existat și câteva faze vegane între ele, dar le-am întrerupt deoarece s-au găsit diferite deficiențe de vitamine (vitamine B, fier, vitamina D, biotină etc.) în testele de sânge și nu le-am atribuit cauzei reale din ignoranță.

Ceea ce nu știam la acea vreme este că nu este suficient să mănânci fructe și legume convenționale și să înlocuiești animalul cu produse finite industriale vegane. Cel mai important lucru este că intestinele sunt în stare bună de sănătate pentru a putea absorbi deloc toți nutrienții utili.

Între timp, mi-am maturizat cunoștințele despre nutriție și sănătate prin prelegeri, cărți și autoaplicare și le-am optimizat, astfel încât copilul meu și cu mine să ne bucurăm de cea mai bună sănătate și o fac potrivit, subțire și plin de energie chiar și în timpul sarcinii mele a.m.

În cele ce urmează, vă voi prezenta câteva alimente și suplimente foarte bune pe care le-am testat, care sunt sănătoase și utile pentru dvs., mai ales în timpul sarcinii.

Pentru mai multe detalii vezi mai jos ...

De ce o dietă vegană are avantaje pentru tine în timpul sarcinii.

Sunteți sigur că fiecare ființă vie are a sa Echilibrul hormonal detine.

Folosind exemplul unei vaci, aș dori să vă arăt că laptele pe care îl beți sau brânza pe care o consumați se pot face doar dintr-un singur motiv - așa este: vaca trebuie să fie însărcinată pentru a-și obține laptele (mama).
La fel ca o femeie însărcinată, are acum în corp un cocktail hormonal cu totul special, care se va regăsi în mod logic în produsele de origine animală (carne, brânză, iaurt, lapte etc.).

În afară de hormonii proprii ai corpului, există și aceia Antibiotice și promotori de creștere, care sunt administrate oricum animalelor (chiar și în carnea organică aveți cel puțin proporția naturală dată din animalul respectiv).

Acum imaginează-ți că hormonii vacii se adaugă la ai tăi.
Nu trebuie să fii un geniu pentru a bănui că acest lucru nu poate fi benefic nici pentru tine, nici pentru copilul tău și că multe probleme tipice ale sarcinii pot fi atribuite acestuia.

O dietă vegană, pe de altă parte, vă permite automat să vă folosiți farfuria datorită ingredientelor sale pur vegetale mai bogat în vitamine și, prin urmare, mult mai sănătos a proiecta.

Cu variații de la carbohidrați sănătoși cum ar fi cartofii, orezul, meiul, quinoa etc. le puteți face cu ușurință hrănitoare și foarte sățioase și puteți mânca mâncăruri de legume grozave și salate cu muguri etc. Muesli cu fructe proaspete și/sau (congelate) uscate, semințe, nuci și iaurturi pe bază de plante, precum și smoothie-uri delicioase sunt întotdeauna o masă plină și sănătoasă.

Veți vedea: după un timp, felurile dvs. de mâncare vor fi din ce în ce mai creative și vă veți întreba cu adevărat cum ați putea mânca o pâine plictisitoare cu brânză.

Mâncare gravidă vegană - Nu trebuie să faceți

Da, aceste pofte ... Cine nu le cunoaște sau a auzit de murăturile tipice.
Personal, am fost în primele 2-3 luni de Pofte în special pentru fast-food gras afectat.

Cand Vegan cu conținut ridicat de carbohidrați De fapt, m-am dus la Frittenwerk o dată și am mâncat cartofi prăjiți cu maia vegană (ceea ce altfel este o opțiune pentru mine din convingere și nicio satisfacție gustativă în această lume nu m-ar fi adus într-un stand de cartofi prăjiți). Au fost permise 2-3 pizza (fără brânză) în acest timp, dar apoi a fost din nou bine.

Ceea ce vreau să spun prin asta este desigur: urmați acest apel și vă rugăm să vă bucurați de el în mod corespunzător.
Dar fii atât de sensibil și de bun pentru tine, încât este totuși o excepție și evită să cedezi neobservat procesului târâtor al conștiinței tale vinovate, astfel încât la un moment dat această ispită a fost urmată de o regularitate.

În aceste momente, gândește-te înainte, pentru că nu ești pentru totdeauna însărcinată, dar kilogramele tale în plus te enervează și mai mult retrospectiv.

În cazul meu, acestea nu erau neapărat cele mai hrănitoare alimente, așa că cu siguranță nu vreau să fac acest comportament alimentar mie sau bebelușului meu. În afară de ideea frustrării mele viitoare că trebuie să lucrez din nou cu kilogramele în plus.

Vă rugăm să rețineți că organismul dvs. semnalează pofte care au un sens perfect atunci când sunt legate de alimentele sănătoase. Dar ce poate obține corpul tău din fast-food.

Puteți chiar să vă refuzați pe cei buni Absorbția nutrienților, pentru că, în schimb, ai fi putut mânca ceva care ți-ar aduce beneficii corpului și ar spori creșterea sănătoasă a bebelușului tău.

Alte caracteristici speciale în dieta mea vegană

Dacă ar fi deja familiarizat cu Post intermitent fii familiar, atunci cu siguranță ești binevenit să rămâi cu el, deoarece în niciun caz nu îți va afecta nici tu, nici copilul.
Mă simt întotdeauna cel mai bine dimineața.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă familiarizați cu acesta și doriți să începeți utilizarea acestuia în timpul sarcinii, Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră în prealabil .

Ca vegan bogat în carbohidrați, mănânc carbohidrați nelimitați și limitez grăsimea din legume, nuci și semințe la porții „normale” pentru că nu vreau să slăbesc.

Avantajul acestei diete este clar că mănânc cât vreau și nu mă îngraș niciodată. Nici măcar în timpul sarcinii mele .

Tot ce am câștigat până acum se datorează creșterii naturale din stomac, sânge, apă, bebeluș etc.

Dacă sunteți mai interesat de acest subiect, vă rugăm să aruncați o privire la articolul meu despre acest subiect aici, la vegan-athletes.com.

Minunea pe care o face corpul tău

Sarcina este un moment deosebit de intens și special pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Corpul vostru minune creează în prezent viață!

De aceea este deosebit de important să se profite la maximum hrană naturală bună pe bază de plante a furniza. Cel mai bine este să alegi pentru asta Calitatea organică Demeter. Fii atent la suficient și special micro și macronutrienți de înaltă calitate.