Rămâneți la curent cu greutatea dorită - consiliere psihologică; Sfaturi nutriționale

Cele mai bune 7 sfaturi pentru a ajunge acolo.

În sfârșit vrei să slăbești și să fii subțire și sănătos pentru totdeauna. Începe din nou o dietă sau schimbă-te în dietă pentru a-ți atinge obiectivul. Începi plin de entuziasm, dar în curând sinele mai slab cade asupra ta și distruge din nou succesele inițiale.

greutatea

Pentru a nu renunța acum la frustrare, este important să găsiți motivația potrivită în acest moment pentru a putea continua pașii necesari către greutatea dorită. Cu aceste 7 sfaturi o puteți face.

1. Găsește-ți propria motivație

Faceți o listă cu toate schimbările pozitive pe care doriți să le realizați cu dieta. Formulați acest lucru cât mai specific posibil - nu doar „Vreau să slăbesc”, ci de ex. „Vreau să mă încadrez din nou în blugii roșii strâmți și în mica rochie neagră. Vreau să mă regăsesc frumos din nou gol în fața oglinzii. Vreau să pot cumpăra din nou cele mai frumoase articole de îmbrăcăminte fără probleme. Vreau să pot să port din nou bikini vara viitoare. Nu vreau să mai am dureri de stomac și gaze. Vreau să slăbesc cu 5 kg și cu 10 cm mai puțin circumferința taliei. „Etc.

2. Stabiliți-vă obiective importante și recompensați-vă pentru ele

A face pași mici este mai ușor decât a face pași de gigant, așa că planificați-vă obiectivele cu mulți pași mici și recompensați-vă pentru fiecare succes. Dacă de ex. vrei să slăbești 20 kg, apoi împarte-l după cum urmează:

Pasul 1 = cu 3 kg mai puțin și ca recompensă o excursie pe care ai vrut să o faci de mult timp

Pasul 2 = 5 kg mai puțin și o bluză nouă ca recompensă

Pasul 3 = încă 5 kg și o vizită la operă

Pasul 4 = încă 5 kg mai puțin și un nou ceas ca recompensă

Pasul 5 = ultimele 2 kg și o călătorie ca recompensă

În acest fel, nu vă copleșiți și prin atingerea obiectivelor mici veți obține întotdeauna o nouă motivație pentru a persevera. Atenție însă: recompensa nu trebuie să aibă nimic de-a face cu mâncarea, altfel eșecul este inevitabil .

3. O mulțime de porții mici pentru ameliorarea poftelor

Pentru a pierde în greutate, desigur, este necesar să reduceți caloriile, motiv pentru care mulți mănâncă doar o masă mică de 2 sau 3 ori pe zi și dacă le este foame între ele, atunci se chinuie până la următoarea masă și nu reușesc totul. Gândurile tale se vor învârti atunci numai în jurul următoarelor mese și a tot ceea ce îți refuzi singur. Acest lucru duce la pofte care fac imposibilă perseverarea. De aceea este mai bine să mănânci o mulțime de porții mici, pentru că astfel nivelul glicemiei tale va rămâne întotdeauna la un nivel mediu, nu vei mai fi foame și poți renunța mai ușor la tentație. În plus, poți scăpa și de pofte și pofte cu alimentele potrivite. Puteți vedea cum funcționează acest lucru în „programul meu intensiv de 10 săptămâni pentru succes rapid”. Dulciurile sunt, de asemenea, incluse în acest program, astfel încât nici o frustrare să nu poată apărea din lipsă.

4. Schimbă-ți gândurile și începe să te iubești

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă reprimați în continuare. „Sunt atât de grasă - Doamne, mă uit urât în ​​oglindă - arăt ca un cârnat. „Sau că crezi” că oricum nu o pot face - sunt atât de inconsistent - nu pot. ". Toate aceste declarații sunt ucigași de motivație absolută și vă împiedică să vă țineți de obiectivul dvs. Prin urmare, aș dori să vă rog să vă schimbați gândurile pozitiv. Continuă să-ți spui că ești cu adevărat grozav și că o poți face cu adevărat de data aceasta. Chiar dacă la început se simte atât de neadevărat, este calea corectă și în curând se va simți adevărat și apoi va fi cu adevărat adevărat! Fii bun cu tine însuți - învață să iubești totul despre tine și să crezi în tine - și continuă să-ți spui și asta .

5. Loveste-ti metabolismul in fund

Metabolismul trebuie mai întâi stimulat. Multe enzime și fibre bune vă vor ajuta aici. De aceea aș dori să vă recomand să aveți o zi cu fructe sau o zi cu fructe, salate și legume în fiecare săptămână, mai ales la începutul unei faze de slăbire. Întotdeauna însoțit de cel puțin 2 litri de apă. Succesul acestor zile va fi o motivație minunată pentru dvs. și vă va îndepărta îndoielile. Aveți grijă: vă rog să nu credeți că puteți face acest lucru doar câteva săptămâni, deoarece nu funcționează și, de asemenea, vă poate conduce rapid către o tulburare de alimentație.

6. Trăiește-te subțire

Trăiește și mișcă-te de parcă ai fi deja subțire. Da, așa este - mergeți ca o persoană slabă - mișcați-vă șoldurile cu încredere, arătați-vă curbele și începeți să faceți pași mai mari și mai încrezători și luați întotdeauna scările, chiar dacă la început este dificil. Acest lucru vă va alinia întregul corp pentru a fi subțire și vă va ajuta să pierdeți în greutate.

7. Începeți ACUM

Nu vă mai amâna proiectul - începeți acum și aveți o zi cu FRUCTE săptămâna aceasta, în care mâncați cât de multe fructe doriți, dar fără banane, curmale și fructe uscate. În plus, vă rugăm să beți cel puțin 2 litri de apă și cafea sau ceai fără lapte sau zahăr.

Dacă doriți să slăbiți până la 20 kg, aruncați o privire la prețul actual al ofertei pentru „programul intensiv de 10 săptămâni pentru succese rapide” - oferta este valabilă pentru figura dvs. de bikini de azi până duminică, 24 iulie 2016 la miezul nopții.