Plan nutrițional perfect Aceste sfaturi vă vor menține subțire și sănătos - Business Insider

Planul nutrițional perfect: cu aceste 10 sfaturi vei rămâne subțire - iar corpul tău va primi tot ce are nevoie

Stingeri de săptămâni, studiouri de fitness închise, birouri la domiciliu: pentru mulți, blocarea coroanei s-a făcut simțită prin câteva kilograme în plus pe cântar, pentru germani chiar mai mult decât pentru vecinii lor europeni.

Virusul accelerează astfel o tendință pe care nutriționiștii o observă de câțiva ani: devenim din ce în ce mai mari. Potrivit cifrelor Institutului Robert Koch, două treimi din totalul bărbaților din Germania și peste jumătate din toate femeile sunt supraponderali. Pentru comparație: În 1998, proporția bărbaților supraponderali a fost de 19%, iar cea a femeilor, de 22,5%.

Pentru a contracara kilogramele nedorite, există o listă lungă de diete miraculoase care se presupune că slăbesc. Cu toate acestea, dacă doriți să trăiți sănătos pe termen lung, ar trebui să vă schimbați în mod fundamental comportamentul alimentar. Pandemia de coroană ne-a obligat să rămânem acasă - și aici aveți ocazia să elaborați un plan de nutriție echilibrat.

În cel mai bun caz, veți primi sprijin de la un nutriționist, deoarece starea dumneavoastră de sănătate, precum și alergiile sau sarcina joacă un rol important. Un mic sfat: Companiile de asigurări de sănătate se vor bucura să vă întâlnească aici. Nu numai că vă pot oferi informații, dar pot acoperi chiar și o parte din costul sfaturilor nutriționale.

Dacă doriți să vă salvați călătoria la nutriționist, puteți, de asemenea, să elaborați singur un plan. Societatea germană pentru nutriție sănătoasă (DGE) oferă zece sfaturi valoroase despre cum arată un plan optim de nutriție.

---