RĂMÂNEȚI MOTIVAT PENTRU A PIERDE GREUTATE EMMAFITNESSGOAL
În această vară, am luat cu toții rezoluții bune pentru a face mișcare și a pierde în greutate. Dar, după două luni și apariția frigului, motivația nu este încă acolo. Deci, cum rămâi motivat să slăbești? Îți împărtășesc cele mai bune sfaturi cu tine
Evitați dietele accidentale
Cu toții vrem să slăbim cât mai repede posibil. Dar urmând o dietă accidentală, adică o dietă privativă extremă este cea mai proastă idee pe care o puteți avea. Acesta va crea frustrare, îndoieli și demotivare foarte repede. Chiar dacă slăbim. Deci, optează pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, în cantități adaptate nevoilor tale.
Nu vă interzice mâncarea
Nu vă spun că puteți mânca orice și orice. Pur și simplu, ca un copil căruia i se interzice să facă ceva, simpla interdicție asupra unui aliment pe care îl iubești te poate face obsedant. Și ne face să spargem, neapărat. Așadar, permiteți-vă alimentele preferate din când în când și în cantități rezonabile.
Învață să-ți gestionezi emoțiile
Emoțiile noastre sunt adesea cei mai răi dușmani ai noștri în greutatea noastră. Gustare, confort emoțional, uneori avem o relație dificilă cu mâncarea. Dacă sunteți victima acestor tipuri de emoții, uneori este suficient să învățați să vă întoarceți mintea pentru a evita căderea în ea. Mergeți la plimbare, faceți-vă treburile casnice, aveți grijă de dvs., chemați un prieten, indiferent de activitate, ceea ce contează este să găsiți o modalitate de a vă gândi la altceva pentru a evita să vă gândiți să mâncați orice se află în jur. Găsiți sfaturile mele în articolul meu despre cum să evitați gustarea. Vei vedea că va deveni imediat mai ușor și că poți rămâne motivat să slăbești.
Să fiu însoțit
când ai nevoie de ajutor într-o zonă pe care nu o înțelegi, apelezi la un profesionist. Dacă aveți nevoie de consiliere juridică, muncă, îngrijire medicală, apelăm la un expert pentru a ne ajuta. Ei bine, pierderea în greutate, chiar dacă sună ușor, nu este. Antrenor sportiv, dietetician, specialist în tulburări de alimentație, află ce îți provoacă cele mai multe probleme și primește ajutor. Pentru că este mai bine să reușești obținând ajutor decât să eșuezi fiind încăpățânat singur în colțul tău. Nu ezitați să mă contactați prin e-mail pentru a discuta despre asta
Stabiliți provocări sportive
Când nu ești un mare sportiv sau te plictisești repede la antrenament, nu este nimic mai bun decât să-ți pui provocări și să fii motivat să slăbești. Înscrieți-vă pentru o cursă, participați la o provocare solidară, indiferent de provocare. Ceea ce contează este că este suficient de stimulant pentru a te motiva să depășești plictiseala. Nu ezitați să vă implicați familia, prietenii sau colegii în provocarea dvs. pentru o motivație și mai mare.
Revizuiește-ți dieta
Una dintre principalele cauze ale pierderii în greutate este stagnarea. Am slăbit, am fost super motivați, sigur că ne vom atinge obiectivul, totul a fost grozav. Dar acum că rezultatele nu urmează, frustrarea și tentația de a renunța sunt din nou. Deci, de ce stagnăm? În general, este timpul să vă regândiți dieta. Nevoia noastră calorică se adaptează la evoluția greutății noastre, poate fi necesar să vă reduceți ușor caloriile. Sau începem să ne plictisim de planul nostru alimentar și ne abatem mai des. Ceea ce ne încetinește pierderea în greutate pe cântar. Deci, dacă stagnați, nu ezitați să vă revizuiți dieta pentru a rămâne motivați să slăbiți.