Rămâneți pozitiv pe dietă; Sfaturi dietetice pentru slăbit rapid

Gânduri și pierderea în greutate

Ce legătură au gândurile tale cu slăbirea cu succes? Cu noi înșine „vorbim” tot timpul. Numim aceste conversații tăcute pe care le avem „vorbire de sine” cu noi înșine. Și ceea ce spunem ne influențează comportamentul în timpul dietei.
Vorbește cu tine este foarte puternic. Repetând aceleași gânduri mereu, mintea noastră ajunge să creadă că sunt adevărate. Tindem să acționăm în conformitate cu cele mai profunde credințe interioare. În acest fel, propriile tale afirmații devin adesea împlinite de sine. De exemplu, dacă îți spui în fiecare zi că pierderea în greutate este fără speranță, la un moment dat te vei supune și te vei simți neputincios. Atunci care este modalitatea corectă de a slăbi? - Pur și simplu, poți avea curajul să vorbești sau să te întrebi.
Cum „vorbești cu tine însuți”? Ascultă vocea din cap. Este pozitiv și te îndreaptă spre obiectivele tale? Sau este distructiv și vă subminează eforturile de control al greutății? Amintiți-vă, chiar și vorbirea de sine negativă poate fi schimbată prin gândirea pozitivă.
Iată câteva exemple despre modul în care poți schimba modul în care vorbești cu tine însuți, astfel încât să funcționeze pentru și nu împotriva eforturilor tale de dietă.

Discursuri negative pentru tine

Sunt un eșec fără speranță. Au trecut mai bine de o săptămână și nu am pierdut niciun kilogram.
Mama și tatăl meu sunt ambii supraponderali. Cred că voi fi mereu grasă pentru că este în genele mele.
Nu este corect ce să mănânce pe o dietă, deoarece toți ceilalți pot mânca ceea ce vor.
Este timpul pentru pedeapsa mea zilnică pentru că sunt prea grasă. Trebuie să merg la sală.
Nu am nici o voință.
Viața nu este distractivă când sunt la dietă.

Discurs pozitiv pentru tine

Poate că nu am slăbit, dar trebuie să-mi fac mișcare și să-mi planific mesele. Dacă mă țin de aceste mici schimbări, îmi voi atinge obiectivele.
Genele mele nu sunt destinul meu. Știu că pot slăbi cu obiceiuri mai sănătoase.
Mulți oameni sunt atenți la ceea ce mănâncă. Nu sunt singur în alegerea alimentelor sănătoase și nutritive pe care corpul meu le merită.
De îndată ce am terminat antrenamentul, mă simt întotdeauna confirmat și în formă.
Pierderea în greutate necesită rezistență, nu doar forță de voință.
Identificându-mă și evitând obiceiurile mele proaste, planificându-mă în avans și putând gândi pozitiv, îmi pot gestiona problema greutății.
Îmi fac propria distracție prin prieteni și activități. Pot mânca cu moderație și într-un mod controlat.

Aceste informații au doar scop informativ. Nu este destinat să ofere sfaturi medicale. Nu suntem responsabili pentru consecințele care rezultă din acest tratament, procedură, exerciții fizice sau dietă. Publicarea acestor informații nu înlocuiește practica medicinii sau sfaturile medicului dumneavoastră. Înainte de a începe orice dietă, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră.