RĂMÂNIREA SLIMĂ FĂCUTĂ
1 RĂMÂNIREA SLIMĂ FĂCUTĂ Cum să mănânci o dietă sănătoasă și conștientă de calorii! Rețete delicioase, ușoare și sfaturi și trucuri potrivite pentru utilizarea de zi cu zi
3 Cuprins 6 ALIMENTE SĂNĂTOASE - AȘA FUNCȚIONEAZĂ! Respectați aceste reguli simple și veți mânca în mod durabil, sănătos și echilibrat. 10 SĂNĂTOS FĂCUT UȘOR De la gustări de caju până la eritritol: Aceste 4 tendințe alimentare arată că o dietă sănătoasă nu trebuie să fie dificilă. 12 GHIDUL TAU SĂNĂTOS Cu aceste sfaturi și trucuri simple, îți poți organiza mesele într-un mod sănătos și conștient de calorii. 14 CÂȚI GRASI VS. ALTERNATIVĂ SĂNĂTOASĂ Vă vom arăta alternative sănătoase și gustoase la latte macchiato, cupcake & Co., care vă vor face plini și fericiți. 16 SĂNĂTOS ȘI UȘOR ÎN TOATE ZILELE A mânca sănătos nu este atât de dificil pe cât crezi: Te vom însoți pentru o zi cu rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pe care le poți varia în funcție de starea ta de spirit. 28 STRES SĂNĂTOS DE MERIT? Nutriționistul nostru (M.Sc.) Vroni ne va răspunde la întrebări. VITAFY STAYING SLIM MADE EASY 5
4 1 CARBOHIDRATI COMPLEXI/MATERIALE DE FIBRE Cereale și produse din cereale obținute din orez brun cu cereale integrale Pseudo-boabe, cum ar fi amarantul, quinoa, cuscusul Leguminoase (de exemplu, fasole, mazăre, linte) Cartofi Legume Alimentație sănătoasă - așa funcționează! CELE MAI IMPORTANTE PRINCIPII ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE Carbohidrați goi, cum ar fi cerealele și produsele din cereale fabricate din făină albă, zahăr de masă sau zahăr rafinat.
9 REȚETE SĂNĂTOASE ȘI UȘOARE PE ZI Vă arătăm cum poate arăta o zi întreagă cu rețete variate, bogate în nutrienți și, mai presus de toate, delicioase și cum puteți economisi o mulțime de calorii. Încercați și aflați cât de bine poate avea un gust sănătos. Ingredientele proaspete și preparatele gătite în casă sunt o necesitate absolută pentru o dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie costisitoare. Distrează-te gătind acasă! MÜSLI RELOADED Fructele proaspete îmbogățesc fiecare mic dejun 08/15 cu vitamine valoroase, iar culorile luminoase s-au dovedit a ridica starea de spirit - pentru un început de zi fructat și colorat! ne place! 16 VITAFY STAYING SLIM MADE EASY
11 Gustare Te-ai trezit devreme și ai luat un mic dejun consistent, dar totuși ai simțit o ușoară durere în stomac în jurul orei zece? Apoi fă ceva bun pentru corpul tău și saturează-l cu un smoothie fructat răcoritor care oferă vitamine și fibre și te va menține mulțumit până la următoarea masă. Alternativa cu fructe de pădure la gustările nesănătoase, cum ar fi batoanele de ciocolată & Co.! BLUEBERRY-Apple-CHIA ENERGY SMOOTHIE Calorii pe porție: aprox.150 Carbohidrați: 24 g Grăsimi: 3 g Proteine: 8 g Zahar: 15 g INGREDIENTE pentru 2 piureuri mici 1 măr 2 linguri praf de fructe de afine 1 linguriță semințe de chia 250 ml apă de nucă de cocos (alternativ apă) 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) suc de 1/2 lămâie PREPARARE Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine câteva minute la viteză mare: smoothie-ul de afine dulce-fructat este gata! Sfat: Cu noile noastre pudre de fructe și legume esențiale vitafy, smoothie-ul se amestecă și mai repede. Alternativ, puteți folosi desigur fructe și legume proaspete sau congelate. PUTEREA FERUSELOR Fructele conțin mai puțină fructoză în comparație cu alte tipuri de fructe și sunt bogate în antioxidanți, vitaminele C și E, ceea ce le face adevărate bombe de vitamine de frumusețe. 20 VITAFY STAYING SLIM MADE EASY
17 RĂMÂNIRE SLIM FĂCUT UȘOR - ȘI SALVAȚI APOI! Economisiți 17% ACUM la achiziționarea produselor noastre esențiale VITAFY CU CODUL VOUCHER *: DELICIOS17 * Doar până la epuizarea stocurilor. Nu poate fi combinat cu alte promoții. Poate fi răscumpărat numai pentru produse esențiale vitafy. Valabil până la