Rapid 800 Dr
Cele mai noi stiluri de viață, modă și călătorii
Postul intermitent este una dintre cele mai discutate diete, datorită parțial doctorului Michael Mosley. În urmă cu șase ani, el a lansat versiunea 5.2 a dietei sale, care reduce rapid aportul de calorii la doar 500-600 de calorii pe zi în două zile de post și mâncare. și se consumă în mod normal în timpul celorlalte cinci. A devenit foarte popular.
Ne-am întâlnit cu Mosley la începutul acestui an, după lansarea celui mai recent program de slăbire rapidă, Fast 800 (Short Books, 8,99 GBP). Acesta diferă de 5: 2.
Partea 1: 800 de calorii pe zi timp de cel puțin două săptămâni.
Fast 800 este un atac cu trei direcții asupra pierderii în greutate, potrivit lui Mosley. În faza inițială, mănânci doar 800 de calorii pe zi timp de cel puțin două săptămâni (uneori mai mult), explică el, în funcție de cât de multă greutate vrei să slăbești. Împreună cu cartea sa, Mosley a creat Fast 800 Digital Lifestyle Program (99 GBP), un plan de asistență online de 12 săptămâni care permite utilizatorilor să adapteze abordarea la obiectivele lor și să acceseze un forum de discuții. Profesioniști din domeniul sănătății care oferă sfaturi și îndrumări. .
Potrivit experților, aceasta este cea mai bună dietă de urmat în 2019.
„Acum recomand să consumați 800 de calorii pe baza unei serii de studii recente care au arătat că oamenii sunt mai ușor de urmărit, obținând în același timp aceleași beneficii privind pierderea în greutate și metabolismul (cum ar fi consumul de 500 până la 600 de calorii)”, a spus Mosley despre Standard.
"Pentru o lungă perioadă de timp am crezut că pierderea rapidă în greutate a fost o cale teribilă, dar beneficiile acesteia continuă să crească, dacă sunt făcute corect", a continuat el, adăugând că acest lucru înseamnă că trebuie să se asigure că sunt disponibile cantități adecvate de proteine. ., fibre și nutrienți esențiali în dieta ta.
"Pierderea rapidă în greutate este foarte motivantă și studiile pe termen lung sugerează că cantitatea de greutate pierdută în prima lună este cea care prezice succesul pierderii în greutate pe termen lung", a adăugat el.
Și Mosley indică cercetările efectuate de profesorul Roy Taylor și dr. Susan Jebb de la Universitatea din Oxford, despre care spune că această abordare cu conținut scăzut de calorii este un mod sigur și eficient de a slăbi rapid.
Dieta mediteraneană
În toate etapele Fast 800, este recomandat să urmați o dietă mediteraneană săracă în carbohidrați, bogată în pește, nuci, ulei de măsline, fructe și legume proaspete și săracă în carne roșie, zahăr rafinat și grăsimi saturate. La începutul anului 2019, US News & World Report a numit această dietă cea mai bună dietă de urmat pentru al doilea an consecutiv, după evaluarea beneficiilor pentru sănătate a peste 40 de planuri de masă cu ajutorul unui grup de experți., Inclusiv nutriționiști și dieteticieni. și specialiști în sănătatea inimii și pierderea în greutate.