Rapid pentru a alerga mai bine; food2run ⎮ feed runner ⎮ sportvoeding voor lopers

„Postul” este un subiect care stârnește un interes tot mai mare. Cercetări recente arată un impact pozitiv asupra performanței sportivului. Dar ce este cu adevărat?

alerga

tineri (Postul intermitent) este o abordare care arată rezultate promițătoare în cercetarea metodelor de slăbire și căreia i se acordă din ce în ce mai mult importanță în domeniul îmbunătățirii performanță sportivă.

Metoda folosită se îndepărtează de abordarea clasică a dieteticienilor, care constă în reducerea aportului zilnic de energie al sportivului pe o perioadă relativ lungă de timp pentru a pierde în greutate datorită deficitului caloric. Postul funcționează diferit și există două abordări diferite.

În primul, reducem aportul caloric de la 1 la 3 zile pe săptămână alternativ, cu zile de aport normal de calorii.

În al doilea, reducem între 4 și 8 ore pe zi timpul în care ne hrănim. De exemplu, mâncăm doar între prânz și 16:00. Deci nu există o restricție calorică strict vorbind, ci doar o restricție a orelor de mâncare.