Rapoarte anterioare CCOHS

Vremea este umedă și temperaturile cresc foarte mult; lucrezi din greu de ore întregi. Te simți amețit, te doare o durere de cap severă, iar setea ta intensă îți amintește brusc că au trecut ore întregi de când ai luat o pauză pentru a te răcori. S-ar putea să suferiți de deshidratare: acest lucru poate provoca probleme grave de sănătate dacă nu este controlat.

Corpul uman este de aproximativ 60% apă. Apa este un element esențial pentru viața omului; aveți nevoie de el pentru a vă menține corpul funcționând corect și pentru a-i regla temperatura. Apa ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor, ajută digestia, lubrifiază articulațiile și ochii și menține pielea sănătoasă. Este esențial.

Dacă nu beți suficiente lichide pentru a înlocui apa pe care o pierdeți prin transpirație și în timpul activităților zilnice, vă puteți deshidrata. Când conținutul normal de apă al corpului este redus, echilibrul mineralelor (săruri și zaharuri) din organism este afectat, ceea ce afectează modul în care funcționează corpul. Chiar și o ușoară pierdere de lichide are ca rezultat o pierdere de energie la o persoană obișnuită; Pierderea de 15% a fluidelor poate provoca moartea.

Cum apare deshidratarea

Mai mulți factori pot afecta deshidratarea: mediul, nivelul de activitate fizică, boli sau probleme de sănătate și dietă.

Lucrul în aer liber, la soare, la căldură și umiditate, vă poate face să transpirați și să pierdeți rapid lichide. În interior, aerul încălzit poate provoca, de asemenea, pierderea de lichide. A fi la o altitudine de peste 2.500 de metri (8.200 de picioare) poate crește frecvența cu care treceți urina și accelera respirația, ceea ce, la rândul său, vă determină să utilizați mai multe fluide corporale.

Dacă faci o muncă fizică solicitantă sau o activitate fizică intensă care te face să transpiri, riscul de deshidratare crește.

Deshidratarea poate fi, de asemenea, rezultatul unei boli sau a unei probleme de sănătate. Febra, vărsăturile sau diareea vă pot face să pierdeți mai multe lichide, la fel ca o problemă de sănătate precum diabetul, care vă determină să urinați frecvent.

Utilizarea excesivă a alcoolului poate provoca deshidratare. În plus, consumul de băuturi zaharoase și cafea pentru hidratare poate favoriza deshidratarea. Aceste băuturi conțin de obicei cofeină, care poate provoca urinarea frecventă. De asemenea, orice băutură cu conținut ridicat de zahăr face corpul să lucreze mai mult pentru a o metaboliza, ceea ce provoacă și mai multă deshidratare.

Semne de deshidratare

Deshidratarea poate fi denumită ușoară, moderată sau severă. Aveți grijă la următoarele simptome.

Deshidratare ușoară până la moderată:

• sete excesivă;
  
• amețeli sau amețeli;
  
• durere de cap;
  
• oboseală sau somnolență;
  
• gură uscată, buze și ochi;
  
• urină galben închis
  
• urinare mai puțin frecventă, mai puțin abundentă (mai puțin de trei până la patru ori pe zi).

Deshidratarea moderată poate duce la pierderea forței fizice și a rezistenței și este principala cauză a epuizării căldurii. Ar trebui să puteți reduce gradul de deshidratare consumând mai multe lichide.

Dacă deshidratarea continuă, aceasta poate afecta funcția rinichilor și poate provoca pietre la rinichi, ficat, articulații și mușchi, probleme legate de colesterol și constipație.

Deshidratare severă
Deshidratarea ușoară sau moderată poate duce la o deshidratare severă, care este o urgență medicală care necesită asistență medicală imediată. Aveți grijă la următoarele simptome:

• piele uscată și ridată care nu se fixează repede în loc atunci când este ciupită;
  
• incapacitatea de a urina sau lipsa urinei trecătoare timp de opt ore;
  
• somnolență, dezorientare și iritabilitate;
  
• ochi scufundați;
  
• puls slab;
  
• bataie rapida de inima;
  
• mâini și picioare reci;
  
• convulsii;
  
• prezența sângelui în scaun sau vărsături.

---