Raport de experiență - Prima pregătire a lui Maik Pruski se încheie cu participarea la Cupa Mondială - Antrenori de corp

• Acasă
• Blog
  • nutriție
  • Instruire
  • Suplimente
  • sănătate
• Antrenor
  • Îngrijirea individuală
  • Suport pentru studio
  • Analiză - BIA
  • Monitorizarea corpului
  • ROENN® Vitaltest
  • Indicele Omega-3
  • Analiză - ADN Muhdo
  • Galeria sportivilor și realizărilor
  • Ghid de asociere BB
• Coaching premium
• HBN
  • concept
  • Academia de antrenori
  • Suplimente
  • Crearea de text specializată
  • Prelegeri și cursuri de formare
• Magazin
• a lua legatura

Raport de experiență al antrenamentului cu Holger Gugg și al primelor mele competiții

La sfârșitul anului trecut, eu și soția mea am decis să ne pregătim pentru un concurs. A fost introdusă o nouă clasă (Men Model), care mi s-a părut potrivită ca începător. În acest scop, Holger Gugg a fost adus la bord, astfel încât pregătirea să fie efectuată profesional de la început. Am început pe 01/01/2014 cu o greutate de aproximativ 90,5 kg. Forma mea a fost, să spunem, „extensibilă”.

În primul rând, vânzările mele cu Sense Wear au fost determinate. Apoi a fost creat primul plan de nutriție. Spre uimirea mea, nu a trebuit să-mi fie foame. Dar dimpotrivă. După un timp scurt, forma mea de vizionare s-a îmbunătățit.

La sfârșitul lunii martie, planul nutrițional a fost ajustat din nou. Glucidele și numărul total de calorii au fost reduse în continuare. Pachetul de șase a ieșit încet.

Nu am crezut niciodată că am; o)

Greu de crezut pentru mine, am intrat într-o formă competitivă foarte repede. Ultimele 6 săptămâni au fost perfect reglate. Planul nutrițional a fost ajustat din nou. Între timp, soția mea a concurat deja cu mare succes în 2 competiții la IFBB. Asta m-a motivat și mai mult să-mi ating obiectivul. După fiecare sesiune de antrenament, poza a fost practicată astfel încât un fel de rutină să curgă în ea.

În ultima săptămână înainte de prima competiție, a început faza de drenaj. Cantitatea de băuturi a crescut la 6 până la 11 litri pe zi. Sâmbăta numai un litru avea voie să fie băut până la ora 12. Până la apariția pe scenă duminică, atunci doar înghițituri. A fost inserată o singură zi de descărcare, urmată de două zile de încărcare. În clasa modelului, cerința nu era să fie prea dură. Apoi ne-am adaptat.

Tanul competiției a fost aplicat în seara dinaintea competiției. Diferența cu pielea maro a fost uriașă. Nu am putut dormi în noaptea următoare. În dimineața dinaintea competiției ați putea lua un mic dejun normal, dar ușor (tort de marmură, gem etc.). M-am simțit destul de bine, chiar dacă nervozitatea a crescut. Acum toți bărbații din categoriile Men Model și Men Model Fitness au trebuit să urce pe scenă pentru a fi examinați.

Mi-am atins obiectivul de a intra în clasa inferioară.

Acum te-ai putea încălzi și apoi a început în cele din urmă. Poziția a fost perfectă, totul se potrivea. Acum era timpul să așteptăm. Între timp, soția mea a pus o poziție bună în categoria Miss Shape. Ceremonia de decernare a premiilor era acum activă. A devenit titlul de campion vice-german; soția mea a devenit campioană germană. Dieta a meritat.

A urmat o invitație la Cupa Mondială de la Atena, care a început două săptămâni mai târziu. Așa că era necesar să continuăm.

Când am ajuns la hotel, am observat rapid că conducerea hotelului era pregătită doar parțial pentru atacul sportivilor. O mulțime de orez și ouă trebuiau reordonate. Din fericire, am ajuns cu o zi mai devreme și ne-am putut bucura în consecință. Seara am cântărit și am făcut check-in. Greutatea mea finală de concurs a fost de aproximativ 73,5 kg.

Cu puțin timp înainte de start, îi puteai vedea de aproape pe băieții din alte țări. Trebuia să recunoști, a fost un domeniu puternic și la 37 de ani eram de departe cel mai în vârstă de pe scenă. Dar codul de zonă a mers foarte bine, pozarea mea ar putea fi îmbunătățită și aveam speranțe că voi găsi un loc printre primele 6 în ziua următoare.

În ultima zi a competiției, toți sportivii au fost rugați să urce din nou pe scenă. Am dat totul din nou. Acum a urmat ceremonia de premiere. Marele meu obiectiv a fost atins și aici. Locul 6! în finala unui campionat mondial cu această competiție dură. Cine ar fi crezut asta după punctul de plecare.

Fără sprijinul lui Holger și al soției mele, acest succes nu ar fi fost posibil.

Holger ne-a fost întotdeauna disponibil pentru a răspunde la orice întrebare și pentru a face o muncă psihologică între ele. O dietă de competiție nu poate fi comparată cu o dietă „normală” și, desigur, este foarte intensă. Dar acolo unde există voință, există și un scop!

---