Raport despre experiența depresiei; Fundul mi-a ieșit din depresie
O „lovitură în fund” l-a eliberat de depresie
31.08.2011, 14:48 | t-online.de
(Foto: Random House/Christian Weiss)
Jurnalistul radio Holger Senzel a avut patru psihoterapii, gânduri sinucigașe și un sejur într-un spital din cauza depresiei, când a decis să trebuiască să schimbe el însuși ceva. Nici să se împace cu trecutul, nici psihologii nu l-au putut ajuta. Tocmai de aceea, el a conceput compania „lovitura de fund”: alcoolul, nicotina și timpul de pui sunt tabuuri timp de 28 de zile. În schimb, fiecare minut este plin de activitate. El descrie experiențele sale în cartea cu același nume.
Mai multe despre depresie
„Loveste fundul” pentru Depresie
La cinci ani după șederea de șase săptămâni într-o clinică de psihiatrie, Senzel se află din nou într-o criză de viață. În calitate de corespondent ARD la Londra, se simte singur. Îndoielile de sine, întrebările despre sensul și gândurile mohorâte ale morții eroice a fratelui său îl mențin. Dar de data aceasta s-a decis împotriva psihoterapiei. Acestea sunt prea mult interioare și arată prea puține perspective pentru viitorul imediat, crede tatăl celor doi. De asemenea, se plânge că cuvintele clare l-au ajutat adesea mai mult decât terapeuții pe un curs de alintare. Acum ar trebui să aducă o „lovitură puternică în fese”. Senzel a proiectat „lovitura de fund a companiei”. El este supus unui contract pe care îl încheie cu sinele său mai slab.
Un contract pentru 28 de zile
Jurnalistul mergea de obicei la baruri și restaurante, apartamentul său era neglijat și lucrurile de zi cu zi erau lăsate în urmă. Acest lucru ar trebui să se schimbe cu efect imediat: nu vor exista cafea, dulciuri, alcool sau țigări timp de 28 de zile. În schimb, bea ceai verde și se gătește singur. Fiecare minut din cele 28 de zile este planificat, nu ar trebui să existe timp pentru gânduri întunecate și întunecate. O dată pe săptămână te duci la muzeu, programările sunt stabilite pentru treburile casnice, de cinci ori pe săptămână te antrenezi în sala de gimnastică. Pentru ca Senzel să păstreze contractul și să nu renunțe, îl închide cu paragraful 13: „În cazul încălcărilor, acest angajament voluntar începe din nou timp de 28 de zile”.
Eliberat de depresie după 88 de zile
În cartea sa, bărbatul de acum 52 de ani descrie în mod autentic modul în care încearcă să persevereze. Din când în când nu poate rezista și folosește mâncăruri de lux interzise. Cele patru săptămâni planificate vor deveni în cele din urmă 88 de zile. 88 de zile, pe care autorul le descrie ca fiind pozitive. Compania „Arschtritt” a avut succes: cu strategia sa, Senzel a reușit să se elibereze de depresie și letargie. El a găsit cheia inimii sale "nu prin săpat în propriul suflet. Ci prin ochii deschiși și interesul față de ceilalți oameni", spune Senzel. Astăzi locuiește împreună cu soția sa la Hamburg.
Raport de experiență, nu un ghid pentru persoanele deprimate
Desigur, descrierile lui Senzel nu pot fi un ghid general pentru persoanele deprimate. Tipurile și cauzele bolilor mintale sunt nenumărate și cu siguranță nu toată lumea poate scăpa de simptome cu o lovitură în fund. Tratamentul psihologic este adesea necesar în mod urgent și autorul nu sfătuiește nimeni împotriva acestuia. Cartea sa este un raport de experiență care permite cititorului să participe la ieșirea lui Senzel din criza vieții. Dar dacă te dezamăgești din când în când, poți găsi mâncare pentru gândire în „metoda kick kick”.
„Kick Ass. My Way Out of Depression” a fost publicat în 2011 de Südwest-Verlag.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.