Raport, experiența Embrunman 2019

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Raport, experiența Embrunman 2019

Mesajul nu a fost citit de Franz10 »19 august 2019 09:03

Eu însumi am parcurs puțin forumurile în căutarea de informații despre acest triatlon XXL de la Embrun prin experiențe diverse și variate. În timp ce tocmai am terminat-o, am vrut să împărtășesc experiența „mea”, pregătirea mea, cursa mea. Pentru mine, pregătirea acestui tip de eveniment este o aventură personală, nu există rețete magice, totul trebuie adaptat în funcție de numeroși parametri personali; nivel inițial, experiență, viață de familie și profesională, obiective, timp, finanțe. Sfaturile pot fi adecvate pentru un atlet și complet inadecvate pentru altul.

Profilul meu de sportiv.
Prima licență de sortare în septembrie 2018
+ 30 de ani de fotbal
Recent, câțiva ani de rugby, 2 ani de trail running pentru a pregăti un ultra și în prezent un ciclist din categoria I ufolep timp de 4 ani și, prin urmare, un "neotriathlete".

Nivel în triatlon:
Înot: 1'50 - 2 'pe km
Bicicletă: CP 20: 320 wați și FTP 295 wați
CAP: VMA: 17,5-18km/h, 1h26 în semimaraton

Viața de familie și profesională:
3 copii și 1 femeie excepțională
80% profesor EPS nu este prea copleșit, ci 3 copii. de la 6 la 1 an

Obiectivul inițial (între orele 13:00 și 13:30)
înot: 1h15-1h20
ciclism: 7:30 - 8:00
Capac: 4:15

.
Pentru mine, cursa a început într-adevăr luni, 12 august, cu testele efectuate de Spitalul Universitar Montpellier (cardiace și respiratorii, morfologice; 1m78, 67 kg și 10% grăsime corporală), teste care fac parte dintr-un protocol de cercetare științifică. pe 72 de concurenți cu un patch pentru a măsura toate datele cardiace, apoi cu livrarea de salopete.
Următorul obiectiv este să petreci timp cu familia pentru a nu paria prea mult și a scăpa de atmosfera cursei.

Miercuri, ajungem la esența problemei cu depunerea bicicletei în parc și identificarea locației sale (calea sa) de intrări și ieșiri și informarea curselor în urma. Și mai ales seara, sfârșitul pregătirii echipamentului cu opțiuni în funcție în special de vremea viitoare. La acest nivel, condițiile au fost optime cu apă la 23 °, o lună plină, o temperatură de 10 ° dimineața și apoi o încălzire treptată pe parcursul zilei; fierbinte fără a fi arzătoare, brusc o temperatură ideală în vârful col d'izoard.

Echipament:
Înot:
Ochelari transparenti, neopren și pantaloni scurți de baie și capac dublu (fără tricostum)
Bicicleta: (schimbarea tinutei)
Pantaloni scurți și costum de baie, fără manșetă, fără paravânt (totuși sunt precaut)
Vă permite să fiți uscat și să aveți o ținută perfect adaptată, făcusem doar o sortare L cu tricostumul și am avut dureri de umăr la sosire. Pe măsură ce începem direct cu o ascensiune, temperatura corpului crește rapid mai ales în cazul hainelor uscate.
Bicicletă: în cele din urmă Lapierre xelius, roți multifuncționale dura-ace c40 (cu bandă de frână din aluminiu pentru coborâri în special în caz de ploaie), lanțuri ovale 50-34 și casetă 11-30

Capac:
Pantaloni scurți de club, tricou Salomon hiper ușor, ciorapi de compresie, adidas supernova mai puțin dinamici decât treningul meu ascis DS, dar mult mai confortabil și în cele din urmă suport pentru sticle.

Noapte scurtă și 3 ore de somn

La final 12:47 de efort dar mai presus de toate de plăcere, cu un zâmbet de la început până la sfârșit, mulțumesc, semne mici, zâmbete, cecuri tuturor trecătorilor, copiilor, susținătorilor. din cea mai lungă zi am trecut la ziua cea mai bună. cu zeci de frisoane, lacrimi în ochi până la capăt. După aceea, nu voi spune ca alții că pot muri liniștit, dar va fi dificil să găsesc această stare emoțională într-un alt context sportiv. M-am putut bucura de fiecare moment, împărtășindu-l cu publicul larg, admirator, o organizație excepțională, voluntari adorabili și binevoitori; și bineînțeles cu familia, un zâmbet pe buze.

Ora finală: 12:47
Înot: 1h12
Ciclism: 7.20 dimineața
Capac: 3h59
Tranziții: 8 'și 6'

Există multe lucruri care mi-au permis, după părerea mea, să am o zi magică.

Fii urmat de rudele mele:
Fiind susținut de înot de copiii mei și de soția mea cu tricouri „surpriză” oferite pentru ocazie și de familia prietenului meu. Au reușit să urmeze cursa, mai ales cu mașina în Izoard, timpul zboară mult mai repede și prezența lor este liniștitoare sau pe jos pe pelerină. În ciuda reglementărilor, este foarte posibil să alergi sau să mergi alături de alergători. mulți sunt însoțiți la un curs.
Evident, aveți o familie care vă însoțește în acest an de pregătire. Fiica mea de 6 ani a început și ea să sorteze anul acesta, la fel ca mine. Nivelul meu de stres și oboseală a fost ridicat pe perioadă, ceea ce duce la schimbări de dispoziție, puțină răbdare și un caracter uneori lent, mai ales la copii.

Faceți-o cu unul sau mai mulți prieteni: