Raportul de proteine pe kg de greutate corporală, care este raportul corect
de staz26 pe 18/10 3:41 p.m.
Bună, am vrut să știu, în general, recomandăm 1,5 g până la 2 g sau chiar 2,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală. Dar dacă persoana respectivă trebuie să consume 150g de proteine pe zi și ia 200, cu 50g mai multe proteine este în continuare benefică pentru mușchi sau 50g sunt inutile care vor intra în urină.?
Îmi pun întrebarea pentru că raportul meu se transformă la puțin peste 200g pentru 75 kg timp de 1 an, nu am nicio problemă de sănătate, dar aș vrea să știu dacă și corpul meu ar reacționa consumând mai puține proteine.
Las cuvântul pentru profesioniști
Raportul de proteine pe kg de greutate corporală: care este raportul potrivit ?
de Paddy92 pe 18/10 20:19
Raportul de proteine pe kg de greutate corporală: care este raportul potrivit ?
de Alban pe 19/10 5:32
Din fericire, corpul nostru este mai inteligent decât noi, nu preia conducerea cu aceste calcule care nu au sens. Cu alte cuvinte, el nu-și spune pentru sine "Oh, hei, sunt 151 g de proteine, aceasta, o supăr".
În plus, de unde provine acest rahat care spune că ne supărăm aceste presupuse proteine în exces? Vreau o referință.
Răspunsul la această întrebare poate fi găsit în toate cărțile de fiziologie și nutriție. Este mai puțin sexy decât să vorbești despre ultimul articol publicat pe AJCN, dar, de asemenea, nu este rău să știi elementele de bază.
Raportul de proteine pe kg de greutate corporală: care este raportul potrivit ?
de Tomlifts pe 01/11 21:12
nu aveți nevoie de 1,5 g de proteine pe kg de greutate corporală. Dar mai degrabă 1,05g/kg. Nu vă lăsați păcăliți de industria pulberilor perlimpine.
Sursă:
Influența aportului de proteine și a stării de antrenament asupra echilibrului azotului și a masei corporale slabe
Raportul de proteine pe kg de greutate corporală: care este raportul potrivit ?
de Alban pe 11/02 12:03
Lucrul bun în studierea necesităților de proteine este că, dacă îți dai o valoare în avans, de exemplu 1,05 g/kg sau 2,43 g/kg, trebuie să găsești una care să spună că aceasta este valoarea corectă.
Și în același mod, avem marionete pe net și pe forumuri care ne spun același lucru.
Pentru un studiu mai serios luând în considerare câteva decenii de cercetări pe această temă: „Cartea cu proteine” de Lyle McDonald.
Raportul de proteine pe kg de greutate corporală: care este raportul potrivit ?
de Paddy92 pe 11/02 13:23
Raportul de proteine pe kg de greutate corporală: care este raportul potrivit ?
de Tomlifts pe 11/02 19:29
Alban a scris: Lucrul bun în studierea necesităților de proteine este că, dacă îți dai o valoare în avans, de exemplu 1,05 g/kg sau 2,43 g/kg, trebuie să găsim una care să spună că această valoare este necesară.
Și în același mod, avem marionete pe net și pe forumuri care ne spun același lucru.
Pentru un studiu mai serios luând în considerare câteva decenii de cercetare pe această temă: „Cartea cu proteine” de Lyle McDonald.
În acest caz, prefer să citesc Aragon și colab. în loc să citească descoperirile unui nebun bipolar cu probleme care percepe + 50 USD pentru o carte electronică.
Mai mult, cantitatea de proteine de ingerat variază considerabil în funcție de mai mulți factori menționați în acest articol: