Raportul experienței mele - o săptămână de post de suc

Acest articol conține linkuri afiliate

Raportul meu de experiență - o săptămână de post de suc

In articol „Raportul experienței mele - o săptămână de post de suc” veți afla cum am procedat cu suc rapid, cum am mers în timpul săptămânii de repede suc și ce cunoștințe am câștigat din acesta.

Unii oameni m-au însoțit deja în povestea mea de pe Instagram și, după ce cererea a fost atât de mare, am decis să înregistrez această experiență și pentru tine.

De fapt, nu aveam intenția să postesc, dar, așa cum este întotdeauna în viață, se întâmplă adesea în mod neașteptat. Când am primit un telefon de la dragul meu coleg Daniela de la @plăcere fericită pe Instagram, am decis în mod spontan că este timpul să repetăm repede. A fost cam ca un semn la momentul potrivit 🙂 Din nou, pentru că acum câțiva ani am făcut eu o săptămână de post și a fost infinit de bun pentru mine.

De data aceasta, însă, săptămâna de post ar trebui să se desfășoare împreună - cu alte persoane cu aceleași gânduri - într-un grup. Pentru că acolo poți schimba idei, împărtăși experiențe zilnice și mici afecțiuni:).

A fost emoționant să vedem cât de diferiți oameni se confruntă cu situația și cât de diferite posturi afectează fiecare corp. De asemenea, mi-a arătat încă o dată că fiecare corp poate funcționa diferit și că fiecare persoană are o experiență complet diferită cu el. Deci, ceea ce funcționează pentru mine nu trebuie să fie bun pentru tine și invers. Deci, nu există o cale corectă. Mai degrabă, este o experiență foarte individuală în care te implici pentru a învăța să-ți înțelegi mai bine propriul corp și, mai presus de toate, să începi să-l asculți.

Există multe modalități diferite de a posta. De data aceasta am decis să merg repede pe suc cu sucuri de legume. Cu această metodă de post, se iau sucuri proaspete în loc de mese și, de asemenea, se asigură că există un aport suficient de lichide sub formă de apă și ceai.

De altfel, Daniela va oferi, de asemenea, un raport detaliat despre experiențele sale din săptămâna postului. Voi fi fericit să adaug aici un link către articol imediat ce va fi publicat.

Declinare de responsabilitate:

Dar, înainte de a declara cum a mers săptămâna postului pentru mine, aș dori să menționez din nou că acest articol reflectă doar propriile mele experiențe și nu este în niciun caz o recomandare.

Dacă doriți să începeți o săptămână de post, vă rugăm să citiți bine subiectul și să discutați cu un medic în prealabil - mai ales dacă luați medicamente sau sunteți bolnav.

Care sunt avantajele postului:

te simți conectat la propriul tău corp
înveți să-ți asculți mai bine propriul corp
Postul ameliorează intestinele și are un efect de vindecare
postul purifică corpul și mintea
după post, cineva este mai conștient de mâncare și mănâncă mai atent
Postul crește bunăstarea
Postul ajută preventiv și terapeutic împotriva inflamației cronice din organism

Cine nu ar trebui să postească:

În ciuda proprietăților vindecătoare, există grupuri de risc care nu ar trebui să postească. Acestea includ următoarele persoane afectate:

Persoanele cu tulburări alimentare (de exemplu, anorexie, bulimie)
oameni instabili mintal
Femeile în timpul sarcinii și alăptării
Diabetul zaharat de tip I a afectat persoanele
Persoanele care suferă de insuficiență renală
Așezat la pat și persoanele care au nevoie de îngrijire
Persoanele cu boli cardiovasculare
Persoanele cu alte boli (cronice)
copii

Ce aveți nevoie pentru post de suc:

pentru scurgere: suc de varză murată, alternativ: o clismă (clismă) sau sare Glauber
1,5 kg de fructe și legume pentru o zi de ușurare
Legume suficiente pentru suc pentru restul zilelor de post (alternativ: sucuri cumpărate)
suficientă apă plată și ceai de plante
o bucată mare de ghimbir
o sticlă de apă fierbinte
o patura
Carte de citit sau ceva de pictat
un caiet pentru notarea experiențelor
Fii rabdator cu tine insuti si ai incredere in corpul tau

Ziua 1: Ziua de alinare

Ziua de alinare servește pentru a pregăti ușor corpul pentru săptămâna următoare de post. În plus, am băut mai întâi un pahar de suc de varză murată (aprox. 250ml) pe stomacul gol dimineața. Acest lucru stimulează intestinul și ajută la golire.

Răspândit peste zi, am mâncat în jur de 1,5 kg de fructe și legume în ziua de ușurare. Alternativ, puteți avea și o supă ușoară de legume, cartofi aburi sau alte alimente ușoare. Corpul se adaptează încet la noua situație.

În plus, în ziua alinării, m-am asigurat și că beau cel puțin 3 litri de ceai de plante neîndulcit sau apă plată.

Corpul a început să lucreze destul de repede. Pentru că seara am simțit o ușoară durere de cap. Durerea de cap este un semn că începe procesul de detoxifiere. După o zi foarte lungă fără mâncare, am căzut în pat puțin flămând și obosit.

Dacă este necesar, puteți sta într-o a doua zi de ușurare în acest moment și apoi continuați după cum urmează.

Ziua 2: ziua externării

După cum sugerează și numele, obiectivul în ziua laxativă este golirea completă a intestinului. Puteți face acest lucru fie cu ajutorul unei clisme (clismă), fie să luați sarea Glauber sau beți 2 pahare de suc de varză murată (aprox. 500 ml). Toate metodele menționate au un efect laxativ.

Am ales suc de varza murata. Am constatat că consumul de suc acid era o adevărată provocare pentru mine. Dar a trebuit să coboare. Deci închideți nasul. De fapt, ar trebui să existe oameni care beau în mod regulat suc de varză murată și, de asemenea, îi place. Ei bine, dacă are sens 🙂

Deja în ziua laxării, nu mai consumăm alimente solide. În schimb, oferiți organismului cel puțin 3 litri de lichid, inclusiv 2 litri de ceai și apă și un litru de suc de legume.

După experiența sucului de varză murată, am stors un suc roșu proaspăt. Sucul l-am făcut din morcovi, sfeclă roșie și ghimbir cu un storcător centrifugal. În secțiunea următoare există o prezentare detaliată a aportului meu de lichide pentru următoarele zile și sfaturi și informații suplimentare.

Deci, în următoarele zile voi avea sucuri de legume în loc de mesele obișnuite. Am stors 4 x 250 ml sau 5 x 200 ml pahare de suc proaspăt - în funcție de nevoile mele - și l-am băut pe tot parcursul zilei.

Sentimentul de foame pe care l-am simțit mai târziu în acea seară este un semn că intestinul nu a fost golit complet. Prin urmare, în următoarea săptămână de post voi folosi din nou o clismă. Cu un intestin gol, senzația de foame în timpul postului este redusă la minimum.

Ziua 3, 4, 5, 6: Zilele de post

În aceste 4 zile, corpul va continua să fie alimentat exclusiv cu sucuri, apă și ceai. Nu mesteca nimic toată ziua este un sentiment foarte neobișnuit pentru mine, dar la fiecare patru zile senzația de foame era mai suportabilă decât se aștepta.

Seara mi-au venit pofte intense. De vreme ce mă confrunt cu mâncarea toată ziua prin meseria mea de dezvoltator de rețete, nu am fost cu adevărat surprinsă. Îmi pot imagina că zilele de post sunt mai ușoare dacă ești puțin distras de la mâncare (de exemplu, la un loc de muncă la birou).

În a patra zi, ficatul m-a deranjat puțin noaptea. Deoarece un proces de detoxifiere prin ficat este complet normal, nu mi-am mai gândit aici. A doua zi ciupirea dispăruse și m-am simțit din nou minunat toată ziua.

Mi-am proiectat aportul de lichide în aceste 4 zile după cum urmează:

Dimineaţă:

200 ml suc de legume roșii: morcovi, sfeclă roșie, ghimbir sau: morcov, ghimbir
500 ml ceai de plante
aproximativ 500 ml apă plată

Amiază:

200 ml suc verde: țelină, castravete, ghimbir sau: varză, ghimbir
200 ml suc roșu: varză roșie, morcov, ghimbir
250 ml apă plată
500 ml ceai de plante

Seara:

400 ml suc roșu: roșie - încălzită, la fiecare 5 zile de post
500 ml ceai de plante
aproximativ 250 ml apă plată

Am salvat sucul de roșii pentru seară și l-am încălzit pentru că pur și simplu nu pot coborâ sucul când este rece. Am pus și sucul într-o farfurie adâncă și l-am lingurat în loc să-l beau. Așa că am avut senzația că iau o masă caldă seara. Este important ca sucul de roșii să fie consumat în mod natural.

O combinație de sucuri de legume roșii și verzi a fost ideală pentru mine în săptămâna de post. Cu compoziția sucurilor puteți lăsa aburul creativ în funcție de gustul dumneavoastră. Dacă vă faceți suc, simțiți-vă liber să experimentați varza, boia dulce sau ierburile.

Ziua 7 și 8: Încetarea postului

În ziua a 7-a venise în sfârșit timpul. Venise ziua de a sparge postul. Am început dimineața cu un măr. După toate acele zile fără mâncare solidă, prima mușcătură într-un măr este incredibil de intensă și gustoasă. Mi-am dat aproape 3/4 de oră pentru a termina mărul. După aceea, am fost plin deocamdată.

La prânz am făcut o supă ușoară de legume. Sentimentul reconfortant din stomac după prima lingură de mâncare caldă și solidă este cu adevărat o plăcere și o experiență minunată, de nedescris.

Seara am încheiat ziua cu cartofi fierți și niște quark de ierburi.

În ziua 8, am repetat rutina din ziua 7 pentru a-mi oferi corpului meu timp să se obișnuiască din nou cu alimentele solide. Începând cu a 9-a zi puteți reveni încet la mesele obișnuite. Mănâncă atât de mult doar când ești plin. Veți observa că aveți nevoie de mult mai puține alimente decât înainte de săptămâna de post.

În zilele de întrerupere a postului, am mâncat doar alimente naturale, neprelucrate, astfel încât corpul meu să nu trebuiască să proceseze substanțe inutile.

Greșeli comune de post:

nu ești suficient de pregătit
să nu beau suficient
îți permiți prea puțină odihnă
exercițiul este exagerat sau nu se mișcă deloc
Pentru a sparge postul, se servește o sărbătoare și în primul rând cu adevărat sărbătorită
vrei sa slabesti cu postul

Întrebări din partea comunității:

Ce rost are postul?

Postesc pentru a-mi purifica corpul. Intestinele și celelalte organe sunt extrem de ușurate. La urma urmei, acestea sunt puse la maxim pentru restul anului fără pauză. Postul poate fi considerat o curățare de primăvară pentru corp și minte.

Consumați altceva în afară de suc?

În ziua liberă, mâncați în continuare alimente blânde, cum ar fi fructe și legume. Din ziua 2 până în ziua 6, mi-am înlocuit mesele cu sucuri de legume.

Poți pierde în greutate cu postul?

Personal, vă sfătuiesc să nu folosiți sucul de post ca dietă. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să lucrezi la o schimbare a dietei și să faci sport în mod regulat. În acest fel, veți fi scutit de efectul iubit de yo-yo și vă puteți menține greutatea pe termen lung.

Cât de puternică este senzația de foame la post

Este important să goliți intestinul cât mai bine posibil înainte de post. O clismă, sare Glauber sau suc de varză murată vă vor ajuta. Sentimentul de foame a fost limitat din ziua 3 încoace. Dar asta poate varia de la o persoană la alta.

Dar consumul de grăsimi în timpul postului?

În mod ideal, rezervele de vitamine ar trebui să fie umplute înainte de a începe un post. Acest lucru poate fi realizat printr-o dietă permanent echilibrată și sănătoasă. Dacă da, câteva zile de post nu ar trebui să fie o problemă majoră pentru echilibrul vitaminic. Dacă doriți, puteți amesteca și ulei de in în sucuri pentru a vă ajuta. Pentru mai multe informații, vă sfătuiesc să vă adresați medicului dumneavoastră.

Sunt sucuri pure sau le diluezi cu apă?

Am băut toate sucurile de legume nediluate.

Trebuie să fie legume organice pentru suc?

Eu personal prefer să mănânc mâncarea mea cât mai nepoluată și netratată posibil în timpul, dar și în afara, săptămânii postului. Cu toate acestea, indiferent dacă preferați legume organice sau cultivate convențional, depinde, desigur, de dvs.

Ce faci cu marcul?

Cred că este păcat să aruncați pur și simplu tescovina din legumele organice (resturi din sucuri). Legume în special, cum ar fi Morcovii, țelina sau sfecla roșie pot fi coapte de minune sau transformate în bile energetice. Aici nu există limite pentru creativitatea ta. Ca inspirație, există desigur o rețetă de la mine pentru tine. Aici vino la a mea Bilele energetice cu tescovină. Asigurați-vă că îmi spuneți ce evocați din marcul vostru. Aștept cu nerăbdare ideile tale!

Ce storcător folosești?

Am storcatorul meu centrifug de cel puțin 8 ani și sunt foarte mulțumit de el. Modelul meu este predecesorul acest produs.

Concluzia mea:

Primele 2 zile au fost cu siguranță o schimbare pentru corpul meu. O schimbare care s-a făcut simțită cu o ușoară durere de cap și o ciupire de ficat. De îndată ce am depășit acest strabism, am putut să mă angajez pe deplin fizic și mental în zilele de post. Cu excepția câtorva pofte care mă bântuiau mai ales seara, senzația de foame era tolerabilă pentru mine.

După cum sa menționat mai devreme, exercițiul este important în timpul postului. Cu toate acestea, nu mi-am implementat rezoluția de a face sport în săptămâna de post. Energia mea nu a fost suficientă pentru asta. În schimb, m-am așezat în balansoar cu sucurile mele și am luat soarele cel puțin 15 minute. După-amiază am putut să mă ridic pentru a ieși de două ori la plimbare. Altfel mi-am permis restul pe care mi l-a cerut corpul meu. Acest lucru poate fi, de asemenea, complet diferit pentru fiecare persoană. Motto-ul meu: Ascultă-ți corpul și nu forța nimic.

Câteva zile în mod conștient să nu consum alimente solide m-au reconectat puțin mai mult la corpul meu. După săptămâna postului, nu numai că mă simt super bine, dar mănânc și mai atent și mă bucur mai mult. Pentru mine, mâncarea este și va rămâne unul dintre cele mai frumoase lucruri din viață.

Deoarece intestinul nu are aproape nici o energie pentru a funcționa în timpul postului, corpul este extrem de ușurat. Mai ales în a 5-a și a 6-a zi eram foarte treaz, energic și foarte clar în cap. A fost foarte bine să mă simt așa și să o fac din nou și din nou.

Vei fi acolo data viitoare?

Am planificat următoarea rundă de posturi de suc pentru toamnă. Dacă doriți să fiți acolo, puteți să mă contactați, să vă alăturați grupului și să câștigați propria experiență. ma bucur pentru tine!

Parerea ta este ceruta

Te-ai angajat vreodată într-o săptămână de post? Împărtășiți-vă experiențele cu mine într-un comentariu! Dacă articolul ți-a fost de ajutor, te rog să îmi lași un rating de 5 stele și să-l împărtășești cu persoanele pentru care aceste informații sunt de asemenea utile.

Păstrați legătura cu mine. Dacă decideți să vă abonați la newsletter-ul meu, vă voi trimite fără obligație cele mai recente rețete, inspirații, oferte, sfaturi și trucuri. Îți împărtășesc și subiecte interesante legate de mâncare și bucătărie.

Deveniți membru al închisului meu gratuit Facebook Grup, dacă doriți să aflați mai multe despre „nutriția necomplicată, bazată pe plante și plăcută în viața de zi cu zi” și să faceți schimb de idei cu oameni cu aceeași idee.

Multă dragoste și multă bucurie în descoperirea de noi posibilități,
Patricia