Răsfățați-vă flora intestinală - Echilibrați-vă dieta Femeia actuală MAG

dieta

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Intestinul nostru este un teren imens de reproducere pentru bacterii. Câteva sute de miliarde proliferează acolo și ne protejează. Această floră intestinală, microbiota, este chiar esențială pentru sănătatea noastră. Atâta timp cât ai grijă de el.

Echilibrează-ți dieta

Menținerea florei intestinale începe cu o dietă echilibrată. „În general”, rezumă dr. Aline Requin-Corcelle, nutriționist care susține medicina preventivă personalizată, „nu consumăm suficiente fibre, iar dieta noastră este prea bogată în grăsimi saturate. „Primele (pâine integrală, cereale, fructe și legume etc.) ajută funcția intestinului prin promovarea bacteriilor bune. Dar acestea din urmă (în special grăsimile animale), la fel ca zahărul, modifică flora intestinală prin creșterea concentrației de bacterii rele. Pe scurt, consumul a cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi este mai relevant ca niciodată !