Răsfățele pieței de Crăciun: cum să sărbătoriți fără regrete!
Ca excepție, bratwurst și compania sunt bineînțeles în regulă - dar în mulțime, deliciile adventului se reflectă pe șolduri. Vă explicăm aici cum puteți lua contramăsuri și vă puteți bucura de o vizită la piața de Crăciun într-un mod mai sănătos.
Bratwurst, migdale prăjite, turtă dulce, vin fiert și produse de patiserie condimentate fin: oricine se plimba prin piața de Crăciun va mirosi mirosuri apetisante. Este păcat că fiecare dintre clasicele Advent mai sus menționate are o mulțime de calorii: cu două pahare de vin fiert, un măr de bomboane, o pungă mică de migdale prăjite și un cârnat la piața de Crăciun, mai mult de 2.000 de calorii sunt adăugate în contul energetic - și astfel acoperă deja necesarul mediu de calorii al unui adult toată ziua.
Bratwurst și alte bombe cu calorii
A bratwurst ofera la fel de multe calorii ca o masa intreaga: pana la 600,
un pahar vin fiert cu shot are 300 de calorii,
ars într-o sută de grame Migdale pune 500 de calorii,
un paradis sau Îmi plac merele - glazurat cu zahăr - ajunge la aproximativ 230 de calorii la suta de grame,
Produse de patiserie precum clătitele sau prăjiturile oferă 400 de calorii la suta de grame,
clatite cu cartofi, Prăjit în grăsimi, adăugați 500 de calorii pe porție (două bucăți).
Feriți-vă de conținutul ridicat de grăsimi
Pe lângă numeroasele calorii, unele delicatese de pe piața de Crăciun sunt extrem de bogate în grăsimi: o treime din bratwurst constă din grăsimi animale, adică deosebit de nefavorabile. O sută de grame din aceasta oferă deja 30 de grame de grăsime - la fel ca o singură porție clatite cu cartofi din piața de Crăciun. Ca reamintire: Societatea germană de nutriție recomandă 60 de grame de grăsime pe zi. Cu bratwurst iar clătita cu cartofi ar fi depășit deja această limită.
De asemenea, este mai sănătos la piața de Crăciun
Desigur, nimeni care merge la piața de Crăciun nu trebuie să meargă fără bunătăți. Cei care doresc un bratwurst ar trebui să se delecteze cu unul - dar poate să renunțe la cină. În plus, există multe alternative sănătoase la fiecare piață de Crăciun care conțin mai puține grăsimi și greu împovărează contul de calorii.
Pumn de fructe, Vinul fiert fără alcool (cu îndulcitor în loc de zahăr) sau sucul fierbinte de mere cu scorțișoară te încălzește, are doar aproximativ 60 de calorii pe pahar și nu împovără ficatul. Un cap clar în ziua următoare este garantat - spre deosebire de vinul fiert.
Sărbători pe unul proaspăt la piața de Crăciun vafe în loc de untură - are un gust la fel de bun și are doar jumătate de calorii. Deoarece vafele sunt sărace în grăsimi, sunt mult mai ușor de digerat decât soiul de untură.
Castane în loc de migdale prăjite: „castanele fierbinți” de la piața de Crăciun sunt prăjite fără grăsimi pe placa de încălzire și au doar o sută bună de calorii la suta de grame. Sunt, de asemenea, adevărate pachete de energie cu vitamine, minerale și oligoelemente valoroase - inclusiv provitamina A, vitamina C, toate vitaminele B, potasiu, cupru, calciu, fier și magneziu. Așa sunt Castane dulci idealul Gustare de iarnă, a intari deranja și sistem imunitar.
Mai fierbinte șuncă ajunge la aproape jumătate din caloriile unui bratwurst. Dacă eliminați și grăsimea, economisiți și mai multe calorii - și le puneți la încercare digestie semnificativ mai puțin.
măr copt este o alternativă sănătoasă la zahăr Îmi plac merele, care este adesea înfrumusețată și cu coloranți. Mărul fierbinte oferă doar un sfert mai mult Calorii la fel ca varianta zahărului, vă încălzește, are un gust excelent și oferă organismului fibre, minerale și vitamine suplimentare - inclusiv vitaminele A, B și C.
Mersul către piața de Crăciun reduce contul de calorii
O mică consolare pentru toți cei care s-au sărbătorit puțin prea mult pe piața de Crăciun: plimbarea prin piața de Crăciun nu contează ca un program de fitness, dar consumă în jur de 200 de calorii pe oră - cu cât este mai rece, cu atât mai mult. Dacă te duci acasă pe jos, îți reduci și contul de calorii - și te umple cu aer proaspăt de iarnă.