Răspunsul expertului Pot mânca ceva în timpul sarcinii
Acum că ești însărcinată, este important să mănânci bine. Ce alimente să preferi și pe care să le eviți? Facem bilanț.
Acum că ești însărcinată, este important să mănânci bine. Puteți mânca aproape orice (unele alimente sunt contraindicate, altele ar trebui evitate), în cantități rezonabile, adică nici prea mult, nici prea puțin.
O dietă variată și echilibrată vă va oferi calciu, proteine, vitamine, fier etc.: tot ce are nevoie bebelușul pentru a se dezvolta și ceea ce are nevoie corpul tău pentru a face față transformărilor sarcinii.
Dacă mâncarea pentru doi nu este adevărată în ceea ce privește cantitatea, este vorba de calitate. Cu alte cuvinte, a mânca pentru doi nu înseamnă să mănânci de două ori mai mult, ci de două ori mai mult !
Favorizați în timpul meselor:
- carne, pește și ouă pentru proteine, fier și vitamina B12;
- lapte, iaurturi, brânzeturi fierte și pasteurizate pentru proteine, calciu și oligoelemente;
- toate fructele și legumele pentru fibre, vitamine și folat;
- pâine, paste, orez și leguminoase pentru carbohidrați;
- unt, ulei - cu moderatie - pentru lipide si vitamine.