Râsul Yoga - Biologie
Cât de fierbinte este prea fierbinte pentru viața adâncă sub fundul oceanului?
Antibiotice din bacterii
Migrația celulară: funcția nou descoperită a unei proteine cunoscute
Busolă moleculară pentru alinierea celulelor
Ceea ce face ca frunzele să îmbătrânească toamna
Democrația bibilicilor vultur
Mediul lui Ekembo: Oamenii au trăit și în peisaje deschise
| Genetica | Agricultură, silvicultură și creșterea animalelor
Soiul de grâu a fost creat prin traversarea ierburilor sălbatice
Cât de fierbinte este prea fierbinte pentru viața adâncă sub fundul oceanului?
Râsul Yoga
Râsul Yoga (Hasya yoga sau Râsul de yoga) este o formă de yoga în care râsul fără temei (sanscrită hasya) este în prim-plan. În yoga pentru râs, persoana ar trebui să râdă la nivel motor; Râsul care era artificial la început ar trebui să se transforme în râs adevărat. Exercițiile de yoga pentru râs sunt o combinație de palpitări, exerciții de întindere și respirație, combinate cu exerciții de pantomimă care încurajează râsul. Contactul vizual și elementele jucăușe ar trebui să faciliteze trecerea oamenilor de la râsul inițial voluntar la râsul liber și la o stare de joacă copilărească. „Fake it, until it make it” (tradus slab: „Prefă-te până devine real”) este o instrucțiune practică în lecțiile de practică yoga de râs.
Origine și dezvoltare
Tehnica yoga râsului își are originea în auto-experimentele jurnalistului științific Norman Cousins. [1]
Râsul yoga a fost răspândit în întreaga lume de Madan Kataria, medic generalist și profesor de yoga din Mumbai. A combinat tehnici de yoga cu exerciții de râs și a dezvoltat o metodă care ar trebui să-i facă pe oameni să râdă. Este inspirat și susținut de soția sa Madhuri. Kataria a fondat primul club de râs din India în 1995 - în 2010 existau peste 6000 de cluburi în întreaga lume [2]. Mișcarea Laughter Yoga sărbătorește Ziua Mondială a Râsului în fiecare primă duminică din mai. La ora 14:00, ora Europei Centrale, râdeți prietenii yoga din întreaga lume se întâlnesc pentru a trimite un râs global pentru pacea mondială pe cer timp de un minut.
râzând fără motiv
Yoga râsului implică râsul fără ajutorul glumelor, deoarece, conform teoriei lui Kataria, efectul râsului este independent de motivul râsului. Prin urmare, nu este necesar să aveți simțul umorului. Contactul vizual și dinamica grupului creează un adevărat râs care se răspândește. Citat din Madan Kataria: "Nu râdem pentru că suntem fericiți - suntem fericiți pentru că râdem!"
efect
Respirația este întreruptă ca un staccato când râdeți. Aerul de respirație este împins din plămâni prin mișcări sacadate ale diafragmei. [3]
Rezultatele cercetării râsului (gelotologie) indică faptul că râsul este sănătos și crește bunăstarea generală. Râsul ar elibera substanțe antiinflamatoare și analgezice, ar reduce hormonii stresului și ar întări sistemul imunitar. Schimbul de oxigen din creier ar fi, de asemenea, crescut, sistemul cardiovascular stimulat, respirația îmbunătățită și metabolismul stimulat. Râsul poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului.
Participanții la seminariile de râs raportează că nu numai că au avut o dispoziție mai pozitivă după aceea, dar au fost și mai liberi și mai creativi în gândirea lor. Participanții sunt încurajați să cultive râsul în afara seminariilor de râs și să râdă cât mai mult posibil.
Contraindicații
Râsul yoga nu este recomandat pentru angină pectorală, hernie diafragmatică, hipertensiune arterială necontrolată, incontinență urinară și fecală, hernie de disc, anevrism, glaucom, coaste rupte, precum și pentru depresie severă sau utilizarea medicamentelor psihotrope. Participarea la yoga pentru râs este încă exclusă pentru bolile respiratorii acute și virale, tulburările limită, tulburarea bipolară și schizofrenia.