Rata metabolică bazală BMR
Consumi energie orice faci, chiar și când dormi.
Căutați o comparație cu cea mai bună casă de petrecere? Vezi aici !
Rata metabolică bazală (BMR), care este numărul de calorii pe care le-ați arde dacă ați fi încă o zi. Mulți oameni ne întreabă „câte calorii am nevoie în fiecare zi” Acesta este numărul minim de calorii pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi.
Dacă ați observat că în fiecare an devine mai greu să mâncați ceea ce doriți și să rămâneți subțire, deoarece BMR scade odată cu vârsta. La fel, sărind de mese în speranța de a pierde în greutate, de asemenea, vă scade BMR. Cu toate acestea, o rutină regulată de exerciții cardiovasculare vă poate crește BMR, îmbunătățindu-vă sănătatea și starea de fitness, deoarece capacitatea corpului dvs. de a arde energie încetinește treptat.
BMR-ul dvs.
Pentru a ști cu adevărat cât timp trebuie să faci mișcare mult timp, trebuie să te uiți mai întâi la rata metabolică bazală sau BMR. Aceasta este cantitatea de energie (calorii) pe care o arzi în timp ce te odihnești și pe care corpul tău o folosește pentru a supraviețui. Regula generală este că trebuie să aveți un aport caloric egal sau mai mare decât cel al BMR. Aceasta înseamnă că, atunci când scădeți cantitatea de calorii pe care le-ați ars din totalul caloriilor pe zi, diferența este cel puțin ceea ce are nevoie corpul dvs. pentru a susține procesele fiziologice de bază.