Raw Till 4 Végéweb - Forum vegetarian, vegan și vegan
kob27g
Moară de semințe
În timp ce răsfoiam un mic youtuber vegan, am dat peste Gurren Vegan, „cunoscut” printre altele pentru că am rulat ultimul maraton din Paris în favoarea L214.
Mâncă dieta Raw Till 4. Cu toate acestea, soția și copiii lui nu par să urmeze această dietă, oricum sunt vegani.
Pe scurt, revin la această dietă care mă atrage puțin, iată principiile:
1. Fructele și legumele cu frunze (salată, spanac etc.) trebuie consumate înainte de ora 16:00. Fără feluri de mâncare gătite înainte de seară. La cină, mâncați un vas de cereale sau legume bogate în carbohidrați (paste, orez brun, cartofi, quinoa, hrișcă, mei, gri etc.) cu legume sau un sos de roșii cu conținut scăzut de sare.
2. Un mic dejun de 1.000 de calorii min. și un prânz de 1.000 de calorii min. sunt necesare pentru a evita gustarea în timpul zilei și pentru a vă simți bine și pentru a nu pofti dulciurile seara.
3. Proteinele animale sunt interzise (carne, lapte, brânză etc.), deoarece sunt prea acide pentru organism.
4. Evitați sarea, preferați ierburile aromate sau sucul de lămâie.
6. Planificați o salată verde mare seara înainte de cină pentru a vă îmbunătăți digestia.
7. Fără fructe după cină. Dacă te simți dulce seara, este pentru că nu ai mâncat suficient fruct în timpul zilei.
9. Într-o zi pe săptămână, mâncați complet crud, pentru a vă curăța corpul.
10. Pentru fiecare masă, fără restricții calorice: Mănâncă cât vrei !
11. Minimizați nautul, linte sau fasole.
12. Bea mult! Cel puțin 2 litri pe zi (fără cafea, ceai negru sau verde). Dacă doriți să beți fierbinte, luați în considerare infuziile din plante: mentă, verbena etc.
13. Mutați-vă în fiecare zi: mers pe jos, ciclism, yoga, alergare, înot ...
14. Fără usturoi, fără zahăr pudră (înlocuiți-l cu zahăr de cocos), fără cacao (înlocuiți-l cu roșcove). Moderați tot ceea ce este grăsime vegetală (uleiuri vegetale, semințe).
Acesta este un fel de adaptare a dietei 80/10/10 (80% carbohidrați, 10% lipide și 10% proteine și crude) permițând o singură masă care nu este crudă pe zi.
În practică, văd Gurren înfășurând piureuri cu 12 banane și 30 de curmale pentru o masă !
Dar unele lucruri mă surprind:
- Cantitatea de zaharuri ingerate! Deci, este adevărat că această dietă susține practicarea multor sporturi. Dar care ar fi rezultatul pentru un atlet „clasic”, două-trei sesiuni moderate pe săptămână? ?
- Cantitatea de flotă ingerată! Așadar, din nou, când faci mult exercițiu, trebuie să bei. Dar mai mult de 2L de apă, știind că și smoothie-urile se hidratează mult, mi se pare enorm. Nu există risc pentru rinichi? Ca să nu mai vorbim, că trebuie să mergi la baie la fiecare 2 minute.
Deoarece aceasta este o dietă destul de nouă, am văzut puține mărturii pe termen lung. Este bine să spun că este minunat în câteva luni, dar în câțiva ani ?
Am văzut pe vegéweb că Korbak a testat puțin mâncarea asta, aș fi interesat să am feedback-ul său și părerea ta.
Dasvitania
Paste iarba
Așa că personal urmăresc o mulțime de YouTuberi americani și am avut o imagine de ansamblu bună despre ceea ce ar putea fi această dietă. În acest caz, o mulțime de oameni se îngrașă urmând RT4, deoarece cred că toți pot mânca 25.000 de calorii pe zi fără a face mișcare, ceea ce este complet prost: nu toată lumea are viața activă Freelee (cea care a inventat această dietă) și nu toată lumea are fie metabolismul lor. În plus, realizarea de smoothie-uri îți permite să ingerezi mult mai multe calorii decât dacă persoana respectivă ar mânca fructele normale, ceea ce poate fi perfid în multe cazuri.