Reabilitarea alimentelor, singura dietă eficientă pentru pierderea în greutate de durată

Iată-ne în ultima tranșă a acestei serii de articole și veți înțelege că dezaprob dietele de slăbit. Ca de obicei, cu o dietă echilibrată, fotografiile care ilustrează articolul vă vor arăta că puteți fi lacomi fără a vă compromite silueta. Faceți clic pe fotografii pentru a accesa rețetele.

Motivație

Dacă obiectivul tău este să slăbești anul acesta ... Întrebă-ți motivația: „vara aceasta, vreau să port acest bikini mic în stil”, „Nu-mi mai place corpul așa cum este”, „Vreau să mă feresc de problemele de sănătate viitoare ”... Unele motivații te vor purta mai mult decât altele. Dacă ambiția dvs. este ca această pierdere în greutate să fie durabilă ... SPUNE DIETA STOP ! Cea mai recentă dietă fad a revistei Sois-belle-garantată, într-o lună, nu poate face nimic pentru tine.

Dacă pierderea în greutate de durată este importantă pentru tine ... Implică-te! Pierderea în greutate în mod durabil va necesita timp - timp pentru a afla mai multe despre mâncare, timp pentru a (re) învăța corpul tău să mănânce porții rezonabile, timp în bucătărie (cu mătușa Maryse, de ce nu?), Timp pentru a face sport - și puțin înțelept bani plasați - haine sportive adecvate, mâncare de calitate mai bună (articolul următor) și monitorizare regulată de către un nutriționist (pentru a nu greși în strategie și/sau a vă simți singur).

dietă

Ravioli afumate de pui, care sunt atât fragede, cât și crocante, totul în lejeritate. (aprox. 380 kcal/porție)

Strategia potrivită

Dacă ambiția dvs. este ca această pierdere în greutate să fie durabilă ... Singura strategie validă este reabilitarea alimentelor, singura „dietă” garantată fără efect de yo-yo. Câteva luni, un an sau chiar mai mult, acesta este momentul care vă va merita ... să nu slăbiți - aceasta este partea ușoară, mai ales la început - ci să scăpați de dependențele dvs. de zahăr, grăsimi, sare (da, da, am spus dependență) și obiceiurile tale alimentare și comportamentale proaste. Acesta este cât timp vă va dura să învățați să rezistați fără frustrare la toate tentațiile de a mânca cu care ne confruntăm în fiecare zi. Acesta este și timpul pe care ți-l va lua să te bucuri de mers pe jos sau de alergat, înot, tenis, pilates ... activitatea fizică sau activitățile pe care ți le vei impune la început și pe care nu le vei mai putea face după aceea.