Realitatea transpirației prin antrenament termic, pierderea în greutate și eliberarea de toxine
Acasă | Blog | Realitatea antrenamentului la căldură: transpirație, pierderea în greutate și eliberarea de toxine
Cum stă treaba?
În creierul nostru avem o glandă numită hipotalamus, care este utilizată pentru reglarea temperaturii corpului. Când este prea cald, glandele sudoripare secretă transpirația și arteriolele din piele se vor extinde pentru a permite un flux sanguin crescut. Astfel, va exista mai mult sânge încărcat cu căldură care va trece prin piele pentru ao evacua. Deoarece cantitatea de sânge rămâne aceeași, sângele este amestecat între a servi mușchii pentru contracțiile musculare și evacuarea căldurii prin piele. Pentru a realiza acest lucru, fluxul sanguin se dispersează și există o scădere a volumului accident vascular cerebral, care va fi compensată de o creștere a ritmului cardiac. Dar va fi cu adevărat temporar, câteva minute, de atunci supraviețuirea corpului va avea prioritate față de performanța atletică. Mușchii vor fi lipsiți de cea mai mare cantitate de sânge în beneficiul disipării căldurii.
Deci, pentru a produce energia necesară efortului necesar, mușchii vor folosi mai mult glicogenul, un substrat stocat în celulele musculare și în ficat și vor produce mai mult lactat. Linia de fund, nu trigliceridele (grăsimile) vor fi utilizate și va exista o oboseală crescută. De parcă nu ar fi suficient hipertermia crește secreția de adrenalină! Este cald, corpul se îmbracă, intră în alertă maximă și eliberează adrenalină pentru a evita lupta. Adrenalina se dovedește a crește consumul de carbohidrați pentru energie! Din nou, nu trigliceridele! Deci nu ardem grăsimile transpirând abundent, ci doar multă apă!
Antrenamentul la căldură înseamnă a pune un stres suplimentar asupra corpului. Cu cât temperatura ambiantă este mai mare, cu atât este mai mare umiditatea și cantitatea de radiații și viteza vântului este mai mică, cu atât antrenamentul va fi mai dificil, deoarece corpul va folosi diferite mecanisme pentru a disipa căldura pe care o produce în corp. Dacă aceste mecanisme eșuează din cauza lipsei de hidratare la fiecare 15 minute și a unei intensități menținute prea mult, cu atât sunt mai mari șansele de a suferi de probleme legate de căldură, inclusiv, în ordinea creșterii severității, crampe datorate căldurii, epuizării căldurii și loviturii poate duce la moarte.