Antrenamente de 5 minute - Vă ajută
Antrenamentele de 5 minute promit adesea efecte pozitive unice asupra figurii și sănătății. Următorul articol explică dacă acest lucru este adevărat.
Mai bine să te antrenezi 5 minute decât să faci deloc un sport
Experții sunt de acord: antrenamentul timp de 5 minute este mai bun decât deloc antrenamentul. Indiferent ce exerciții se efectuează în ce intensitate. Totuși, nu vă așteptați la miracole de la un antrenament de 5 minute. Pachetele musculare puternice nu se acumulează într-un timp scurt cu acest tip de antrenament. Rețineți că antrenamentul normal de forță implică efectuarea a 3 seturi, repetarea fiecărui exercițiu de 8 până la 12 ori. Pentru a antrena corpul în mod holistic, timpul de 5 minute nu este suficient.
Profitați de antrenamentul de 5 minute
Totuși, antrenamentul de 5 minute nu trebuie subestimat. La urma urmei, oferă mai multe avantaje. Este mai ușor să te integrezi în munca de zi cu zi decât o sesiune de antrenament cuprinzătoare. În plus, mulți oameni sunt mai predispuși să se motiveze pentru o scurtă sesiune de antrenament. Antrenamentul de 5 minute poate fi construit după bunul plac. Dacă combinați exerciții de gimnastică, programul scurt este potrivit pentru întinderea și relaxarea grupelor musculare tensionate după activități unilaterale. Dacă finalizați exerciții din școala din spate, întăriți mușchii abdominali și ai spatelui și astfel preveniți problemele discului intervertebral. Dacă ridici greutăți, pe de altă parte, construiești mușchii brațului, umărului și spatelui. Dacă vă plimbați în jurul blocului timp de 5 minute, vă veți simți relaxat și în formă după aceea.
Practicați intens pentru efecte măsurabile
Dacă vrei să faci un antrenament bun în 5 minute, trebuie să exersezi foarte intens. Cu antrenament la intervale la fiecare 30 de secunde, rezistența și forța sunt antrenate în același timp. Asta economisește timp.