Recapitularea elementelor de bază ale Dukan - Zi de zi cu Dukan

Rezumat de bază Dukan

Așa cum v-am spus zilele trecute, am cumpărat cea mai recentă carte a doctorului Dukan, care prezintă cele 100 de alimente pe care le puteți mânca din dietă și care oferă o rețetă pentru fiecare. La începutul acestei cărți, există o recapitulare a punctelor importante pentru dieta Dukan și am vrut să vă împărtășesc acest lucru pentru că este întotdeauna bine să vă amintiți clasicii dvs.;) Aceste informații sunt preluate din cartea pe care nu o știu. cum să slăbești ediția 2010 care a fost revizuită (se pare că cartea se schimbă în fiecare an - am versiunea din 2009). Așadar, pentru toți cei care au urmat o perioadă de timp această dietă și pentru cei care vor să înceapă acum, iată cele mai recente știri.!

Cele patru etape principale ale dietei Dukan:

Faza 1: Proteine pure (PP)
Aceasta este faza de atac a regimului. Este alcătuit din cele 72 de alimente care sunt printre cele mai bogate în proteine. Începutul este fulger și pierderea în greutate foarte rapidă și foarte motivantă.
Durată: Această perioadă poate dura în funcție de caz și de persoane între două și șapte zile, în funcție de greutatea de pierdut.
Rezultat: Pierderea obținută variază de la 1 kg pentru persoanele cu mai puțin de 5 kilograme de pierdut și o durată de atac de două zile la 4 kg, sau chiar 5, pentru persoanele cu 30 sau 40 de kilograme de pierdut pentru care faza de atac poate dura o săptămână sau chiar zece zile în obezitate severă.

Faza 2: Proteine + legume (PL)
După această perioadă de atac urmează faza de croazieră în timpul căreia veți adăuga cele 28 de legume la cele 72 de alimente proteice, alternând o zi cu legume și o zi fără, până ajungeți la greutatea corectă.