Recenzie Ballerina Body de Misty Copeland - The Bookcase - de Louisa
Cum devin subțire, grațios și frumos? Cum mănânc sănătos, să mă satur și să am suficientă energie pentru viața de zi cu zi și pentru sport?
conţinut
Misty Copeland este prima primă balerină neagră a American Ballet Theatre (ABT) și nu vine tocmai din mediul clasic de balet.
În cartea sa Ballerina Body, ea scrie despre drumul ei către ABT și despre cum a observat că alimentația sănătoasă nu este doar importantă, ci pur și simplu necesară pentru slujba ei.
Partea principală a cărții constă în rețete, un plan de nutriție de 21 de zile și exerciții pentru toate grupele musculare care nu necesită mult timp, dispozitive speciale sau echipamente.
Opinia mea
Ceea ce îmi place foarte mult la carte - fiecare parte poate fi folosită fără celelalte, dar împreună au ca rezultat un concept general inspirat care te motivează să îți dai în sfârșit un impuls și ÎNCEPE (pentru că acesta este cel mai important pas). Cu planul de nutriție, ea te scutește și de faptul că trebuie să compui singur meniurile.
Exercitiile
O bună parte a exercițiilor nu sunt din balet, resp. Nu necesită cunoștințe despre balet și, prin urmare, este ușor de înțeles datorită ilustrațiilor și explicațiilor.
Exercițiile care provin din balet sunt, după părerea mea, bine explicate, dar lipsesc unele subtilități. În cazul Plies (cvasi versiunea de balet a genuflexiunilor, ca să spunem foarte simplu), nu se explică faptul că pelvisul trebuie împins înainte pentru a nu intra în spatele gol! Menționez acest lucru atât de explicit în acest moment, deoarece profesorul meu trebuie să-mi spună despre asta de cinci ori în fiecare lecție.
Cu toate acestea, multe dintre exerciții pot fi uneori mai mult sau mai puțin bine integrate în viața de zi cu zi ca niște brancarde mici.
Rețetele
Un lucru în avans - Misty Copeland este un pescetar, deci nu mănâncă carne, ci pește, ouă etc., deci nu există carne în rețete. De asemenea, presupune disponibilitatea ingredientelor într-un oraș, dar cea mai mare parte ar trebui găsită și într-un sat. Cu toate acestea, toate rețetele au nevoie de timp pentru a pregăti.
Fie că vă plac sau nu rețetele este, desigur, individual, dar cred că una sau alta ar putea fi înlocuite din când în când. Singura problemă pentru mine a fost proporția mare de pește și fructe de mare, deoarece nu mănânc nici ca vegetarian.
Planul nutrițional
Am găsit câteva dintre sugestii, cum ar fi brioșele de cocos pentru micul dejun, neobișnuite, dar ar trebui să încercați întotdeauna ceva nou. În ceea ce privește cantitatea, nu am senzația că m-am săturat să o citesc doar (și nu, nu am încercat totul, motiv pentru care mai am câteva îndoieli cu privire la asta ...). Cu toate acestea, gustări de două ori pe zi (de exemplu, banane sau nuci) sunt, de asemenea, planificate între ele, în unele zile chiar și un pahar de vin seara ar fi inclus dacă ar trebui.
Deoarece în general nu mănânc atât de teribil de variat, cu siguranță nu m-aș putea plânge de plan.
Un punct plus: Există o listă pentru fiecare 7 zile de care ingrediente sunt necesare în timpul săptămânii. Cu toate acestea, acest lucru este întotdeauna la sfârșit și nu conține cantități-
De altfel, rețetele sunt concepute fiecare pentru 4 porții, dar nu există informații despre calorii sau nutriție, la fel de puțin ca „grade de dificultate” sau o indicație generală a timpului aproximativ de preparare.
Concluzie
Per total, mi-a plăcut Ballerina Body, dar mi-aș fi dorit încă câteva „detalii” pentru a face cartea „infailibilă”. De altfel, cred că cartea este potrivită și pentru persoanele care nu sunt atât de îndrăgite de balet.