Recenzie carte Easy Weight NLP Academy Elveția
Greutate ușoară
Cora Besser-Siegmund | Junfermannsche Verlagsbuchhand
Recenzie de carte de Rita Weber
La un moment dat în luna martie a acestui an, în timp ce curățam vechile mele cărți, am dat peste această carte cu mare uimire. Nu știu când l-am cumpărat, dar o primă privire mi-a arătat că nu pot trece de primele câteva pagini. Supraponderalitatea - sau mai bine: supraponderalitatea mea este de mult o problemă care uneori mă însoțește mai puțin, dar de obicei mai intens. Am citit multe, am încercat câteva lucruri, fără succes. De ce Cora Besser-Siegmund nu a reușit să contribuie cu nimic la un rezultat în direcția greutății de simțire? În pregătirea mea am experimentat metodele de coaching NLP ca fiind un succes constant. Curiozitatea mea a fost trezită și de aceea am tratat mai intens greutatea ușoară.
Cartea este împărțită în trei prime părți:
Introducerea informează pe scurt despre consecințele negative ale dietelor stricte, urmate de sfaturi privind nutriția și metabolismul. Apoi, autorul explică metodele EASY WEIGHT. Este completat cu instrucțiunile pentru o scurtă relaxare, care ar trebui utilizate înainte de fiecare exercițiu din acest program.
Partea 2, „A fi subțire este ceva de învățat” conține informații detaliate și ușor de înțeles despre relația dintre creier și greutate. Subiectele individuale în care, printre altele, Fanteziile de mâncare sau motivația sunt întotdeauna completate cu un exercițiu de percepție corespunzător.
A treia parte „Elaborarea cauzelor emoționale” este structurată ca partea 2 cu informații detaliate și exerciții ulterioare.
Cartea se încheie cu informații despre bulimie, anorexie, copii grași. Aceste subiecte sunt atinse doar pe scurt, motiv pentru care sunt menționate aici doar în treacăt.
Prefața arată deja că EASY WEIGHT nu este o carte convențională de slăbit cu sfaturi, rețete și promisiuni pentru viitor în roz. Nu sunt oferite rețete atât de simple pentru a pierde în greutate și nici degetele arătătoare amenințătoare. În această carte, mintea, sufletul și corpul, precum și societatea sunt plasate într-un context sistemic.
Cerințele pentru cititor sunt ridicate, deși limbajul este ușor de înțeles, iar numeroasele exemple și metafore fac ca lectura să fie variată și distractivă. Fără experiență NLP și fără experiență în transe scurte mi se pare imposibil să fac toate exercițiile date.
Partea 2 din conținutul exercițiului mi se pare fezabilă, deoarece se utilizează experiența și imaginația. Dificultatea aici este consistența pe care Cora Besser-Siegmund o recomandă pentru a obține succesul. Exerciții zilnice de 30 de minute timp de cel puțin trei luni - care pot fi un mare obstacol. Experiența mea mi-a arătat din nou și din nou cât de nerăbdător este abordat un program de acceptare - ceva trebuie schimbat acum și imediat, cu rezultate vizibile. Sinele mai slab sau mai simpatic: Altfel, creatura obișnuinței va câștiga din nou în curând stăpânirea.
A treia parte mi se pare, de asemenea, o cerință foarte mare ca auto-coaching, deși, între timp, am o oarecare experiență în aplicarea structurilor NLP. Este vorba despre dialoguri cu interiorul, și nu într-o singură structură fezabilă, nu, există un total de 30 de pagini în care sunt explicate și încorporate exerciții intermediare.
Și totuși aceasta este o carte minunată care abordează vechiul meu subiect al obezității dintr-o nouă perspectivă. Nu există școală sau judecată, o mulțime de instrumente sunt predate. Punctele de poticnire sunt explicate folosind metafore plauzibile, presiunea este eliminată, multe sunt concludente, din când în când există efecte AHA, multe sunt prezentate într-un nou mod de gândire. Indisponibilitatea sistemelor de reprezentare este asumată ca informație de bază. Recunosc exercițiile propuse în diferite variante: disocierea v/k, amestecată cu pricepere cu Swish, apoi reformularea negocierilor, strategia Disney etc. Structuri pe care le cunosc foarte bine - totul mi se pare sensibil și de înțeles.
Și acum, când m-am ocupat mai intens de GREUTATE UȘOARĂ, știu și răspunsul la întrebarea mea inițială, de ce această carte nu m-a condus la succes pe atunci. Mi se pare imposibil să merg pe drumul arătat doar la greutatea de confort. Dezvoltarea cauzelor emoționale, implementarea consecventă a tuturor exercițiilor pe care ar trebui să le încorporez în rutina mea de zi cu zi, cu greu le pot face singur. Am nevoie de cineva care să mă motiveze din nou și din nou, să mă îndrume și poate chiar să mă lovească în fund. Sub îndrumarea unui antrenor, dau acestei căi o șansă reală de a atinge obiectivul. Și de aceea singurul punct mic de critică care ar trebui să fie în subtitlu este că această carte este un ghid pentru antrenorii care lucrează cu clienți care sunt dispuși să slăbească.
O mică adăugire și aș fi complet încântat.
Recenzie de carte de Senta Meier
Am ales cartea pentru că fac coaching în domeniul sănătății și scopul multor clienți este pierderea în greutate. Cora Besser Siegmund a dezvoltat principiul Easy Weight pe baza NLP și descrie în cartea ei cum se poate rupe cercul vicios al efectului yo-yo.
Easy Weight poate fi privit ca un program de exerciții. Nu există sfaturi nutriționale sau planuri de meniu în carte. Acest lucru m-a atras foarte mult, deoarece aceste cunoștințe se găsesc deja suficient în alte cărți. Cora Besser Siegmund explică efectul yo-yo, cum funcționează foamea și sațietatea și se oprește pe scurt asupra metodelor deja cunoscute, cum ar fi combinarea alimentelor, FDH (mâncați jumătate) etc. Cartea necesită cunoștințe de bază despre nutriția sănătoasă.
Metoda de greutate ușoară abordează problema obezității din două părți. Pe de o parte, cauzele psihologice sunt depistate, conștientizate și rezolvate (permițându-se să fie subțire) și, pe de altă parte, capacitatea de a fi subțire este antrenată cu antrenament comportamental și de percepție.
Cartea începe cu antrenamentul percepției și oferă instrucțiuni inițiale pentru un exercițiu de relaxare VAKOG. Se afirmă că toate exercițiile următoare trebuie începute într-o stare relaxată, astfel încât să fie posibilă concentrarea spre interior. Scopul nu este acela de a menține creierul ocupat cu îngrășarea și de a hrăni programul stocat, ci de a modela activ programul din nou în funcție de nevoile corespunzătoare. Ca rezultat al antrenamentului, creierul se obișnuiește din ce în ce mai mult cu senzația corpului nereal de a fi subțire și începe să transmită semnale de foame și de sațietate care corespund cu greutatea slabă adevărată.
Cora Besser Siegmund intră în detaliu despre posibilele cauze emoționale din cartea sa. Ea explică foarte inteligibil modelul de personalitate bazat pe reprezentările Virginia Satir. Această explicație este o bună pregătire pentru reprogramarea în șase pași care urmează. Cititorul este sigur că va intra cu ușurință în contact cu „partea sa prea mare de mâncare” și este conștient de faptul că există o intenție pozitivă în spatele fiecărei părți. Fiecare pas al reprogramării în șase pași este descris foarte frumos cu exemple și despre ce este vorba în fiecare pas. În toate instrucțiunile, Cora Besser Siegmund construiește în mod repetat podul către viața de zi cu zi și arată cum exercițiile pot fi ușor implementate și antrenate. Pentru mine a fost interesant să citesc cum pot fi folosite diferitele tehnici NLP în contextul pierderii în greutate. Exercițiile sunt cu siguranță mai ușoare atunci când sunt însoțite de un antrenor, dar datorită limbajului clar și ușor de înțeles, pot fi efectuate și pentru persoanele fără cunoștințe NLP.
Deoarece lucrez des cu clienții la telefon, voi folosi una sau două instrucțiuni de exerciții din carte și voi vedea ce experiență am cu structurile care sunt ghidate.
Cartea funcționează cu următoarele exerciții:
O mai bună motivație prin dialog intern
Lucrul cu submodalitățile
Modelare
Disociere V/K pentru a face față fanteziilor alimentare/din corpul gras și în corpul subțire
Swish standard
Reîncadrare în șase pași