Recenzie carte pierde automat greutate; Mod propriu
Această postare conține o recenzie (copie recenzie primită) Link-uri Link-uri. Mai multe despre asta aici.
Când vine vorba de cărți de non-ficțiune, practic sunt mai mult un fan al copiilor tipărite. Cu toate acestea, uneori sunt atât de interesat de o copie digitală, încât îmi ignor cu pricepere preferința. Acesta este și cazul „Slăbirii automate” de Dr. Med. Dominik Dotzauer.
Continutul
De când l-am cunoscut pe Dominik la prima conferință Fitness Blogger, i-am urmărit îndeaproape blogul. Datorită pregătirii sale, pot fi sigur că știe exact despre ce vorbește. În același timp, însă, înainte de ao citi, mă temeam că această carte ar putea fi puțin prea tehnică. Nu știi niciodată cu un medic.
În acest moment pur și simplu răsfăț: grijile mele erau absolut nefondate. Unul dintre marile plusuri ale cărții este stilul de scriere. Tot timpul am avut senzația de a discuta cu un prieten bun - constructiv, motivant și în același timp întotdeauna puțin solicitant.
Puteți influența modul în care trăiți, dar nu puteți „arunca” grăsimea. Ok, poate dacă tai un braț.
Pe lângă acest stil de scris plăcut și fluid, nici conținutul nu trebuie să se ascundă. Pe puțin mai mult de 100 de pagini, autorul se ocupă în primul rând de aspectele psihologice ale slăbirii. Acest lucru are sens prin faptul că există o mie de „diete” diferite. Dar dacă nu-ți merge capul, nu vei avea niciun succes.
La început, veți afla mai întâi despre ce este neputincioasa voință, care este diferența dintre sisteme și obiective și de ce ar trebui să vă revizuiți în mod critic identitatea percepută. Pentru începătorii absoluți, cele mai importante 4 fapte despre pierderea în greutate sunt apoi abordate pe scurt (deficit de calorii, aport de proteine, sport și exerciții fizice, calitatea alimentelor). Apoi trece direct la implementare și întâlniți atât slăbirea pe bază de foame, cât și cea intuitivă, precum și scăderea în greutate cu numărarea caloriilor. Aceste două variante se adresează unor tipuri foarte diferite de oameni - așadar, îmi pot imagina foarte bine că toată lumea va găsi o metodă potrivită pentru ei înșiși.
Ai un succes numai cu un obiectiv dacă l-ai atins. Un sistem continuă pentru totdeauna.
În general, ceea ce mi-a plăcut cu adevărat la această carte a fost că nu numai clasicii bine-cunoscuți au fost lăudați, ci că ați primit în continuare noi intrări. Dominik Dotzauer abordează și afirmațiile cunoscute. În același timp, însă, el prezintă o strategie (fiind curios) care va funcționa mult mai bine pentru majoritatea.
De asemenea, am învățat un lucru sau două despre numărarea caloriilor (de exemplu, pentru a acorda mai multă atenție diferențelor dintre cantitățile sau caloriile gătite și crude).
Creierul tău te iubește și vrea să te protejeze de foame.
În a doua parte a cărții vi se vor prezenta, de asemenea, strategii foarte specifice pentru „situații problematice” tipice. Aceasta include de ex. Foamea, mâncarea emoțională, evenimentele sociale, alte persoane (cum ar fi relațiile cu copiii sau colegii de cameră) sau un platou pe cântar.
Simți cu adevărat că autorul știe exact despre ce vorbește și că își ia cititorii oriunde s-ar afla. În plus față de multe strategii clasice, există și multe noutăți aici. De exemplu, am fost deosebit de fascinat de teoria interpretării fricii ca entuziasm. Probabil că voi încerca nu numai această abordare atunci când slăbesc.
În timp ce o carte digitală este practică prin faptul că puteți obține informații suplimentare direct prin linkuri (ceea ce este posibil și din când în când în această carte), eu, ca iubit de design recunoscut, nu am aspectul. Cartea este ușor de citit și foarte plăcut structurată - dar este totuși o carte electronică. Din când în când mai observam și formulări oarecum denivelate. Cu toate acestea, Dominik Dotzauer m-a informat deja că există o actualizare în curs de desfășurare în care aceste detalii vor fi ajustate.
Una peste alta, am fost foarte impresionat de această carte și o pot recomanda ca lectură însoțitoare pentru fiecare dietă sau schimbare de dietă.
În acest moment aș dori să îi mulțumesc lui Dominik Dotzauer pentru copia recenziei.