Dieta acido-bazică - utilă sau nu
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
Asa numitul Dieta acido-bazică se bazează pe presupunerea că acidificarea organismului din anumite alimente poate duce la pierderea în greutate. Metabolismul este dezechilibrat într-un mod țintit.
Dar chiar poate funcționa?
Legumele sunt permise
Multe alimente sunt interzise din această dietă. Legumele nu sunt una dintre ele și pot fi chiar în meniu în mod regulat.
Corpul este doar acidificat și, după ce excesul de acid a fost descompus, kilogramele ar trebui să cadă.
Cu toate acestea, criticii sunt de părere că se pot dezvolta diferite boli precum gută, reumatism, osteoartrită și neurodermatită.
Ce este dieta acido-bazică?
Pentru a contracara aciditatea menționată mai sus, alimentele sunt împărțite în două categorii.
- Primul grup este așa-numitul alimente de bază, precum multe tipuri de legume și fructe, ierburi, semințe și nuci.
- Există, de asemenea, încă alimente care formează acid (Ouă, carne și pește).
Nu este complet clar în care dintre cele două grupe ar trebui să se împartă laptele și diversele produse lactate. Ele sunt adesea denumite neutru și, prin urmare, poate fi consumat fără ezitare.
Alcoolul și cafeaua sunt Alimente de lux, care pot deranja așa-numitul echilibru acido-bazic al corpului nostru și, prin urmare, sunt strict interzise în această dietă.
În mod ideal, consumați în jur de 70% până la 80% alcaline și 20% până la 30% alimente care formează acid, astfel încât metabolismul dvs. să fie reglementat.
Ce este cu adevărat adevărat despre dieta acido-bazică?
Un echilibru acido-bazic funcțional este foarte important, astfel încât celulele să funcționeze corect și toate procesele metabolice din organism să funcționeze corect. O putem influența în mod specific prin nutriție.
În mod normal, însă, propriul sistem tampon acido-bazic al organismului asigură că nu există o supraacidificare prin aportul de alimente.
Multă mișcare
Exercițiul este întotdeauna important. Sportul ne poate menține în formă și este contrabalansul ideal pentru o muncă stresantă de zi cu zi. Beneficiază și de aciditatea din organism.
Deoarece în timpul sportului transpirăm și diferite substanțe în exces sunt spălate prin sudoare. Aceasta include și acizi de care organismul nu are nevoie. Același efect poate fi obținut și cu o vizită la saună.
Evitați produsele finite, dacă este posibil
De regulă, produsele finite au un conținut ridicat de acid. Prin urmare, nu ar trebui să le consumați sau, dacă da, foarte rar. Este mai bine să te bazezi pe produse naturale. Deoarece aproape fiecare masă gata preparată poate fi preparată și singură într-o formă sănătoasă.
Când gătiți, nu ar trebui să folosiți prea multă sare. Pentru că și asta crește aciditatea. Dacă doriți să reglați aceasta din urmă, ar trebui să beți câte doi până la trei litri de apă în fiecare zi, ideal cu puțină suc de lămâie.
Rețete acido-bazice
Vă întrebați care este cel mai bun mod de a găti cu acest tip de dietă? Apoi, aruncați o privire pe Pinterest, există o mulțime de rețete acido-bazice:
Sfaturi de carte
Și dacă doriți să citiți mai multe despre acest subiect, vă recomandăm următoarele cărți (găsite pe Amazon):
Slim în loc de acru * (Amazon)
Un metabolism supraacid nu poate pierde în greutate. Autorul și nutriționistul de succes Ralf Moll se dedică acestui fapt și arată în această carte cum nu numai că poți slăbi ușor și ușor cu dieta acido-bazică, dar și să reglezi metabolismul și, de altfel, să lași să dispară plângerile zilnice, cum ar fi durerile de cap și oboseala.
Conceptul nutrițional este la fel de convingător pe cât de clar și simplu. Rețetele sunt variate și tentante de gătit acasă.
În cele din urmă, în echilibru din nou!
Știi că? Te-ai simțit obosit și slăbit în ultima vreme, nu funcționezi la fel de bine ca de obicei și de multe ori ești nervos. Pentru a înrăutăți lucrurile, articulațiile sunt, de asemenea, vizibile, iar mușchii sunt tensionați.
Ce se intampla acolo? Simptomele dvs. pot indica faptul că corpul este supraacid. Aceasta înseamnă că metabolismul acizilor și bazelor este dezechilibrat. Ingredientele care formează acizi precum carnea, ouăle, pâinea sau pastele pot perturba acest echilibru. Apoi corpul încearcă să regleze excesul de acid, iar acest lucru poate duce la stare de rău.
Ce ajută împotriva ei? În loc să luați pastile, trecerea la o dietă alcalină este soluția durabilă și sănătoasă!
Dezacidificați în funcție de tipul * (Amazon)
Oboseală, dureri de cap, arsuri la stomac - toate acestea pot fi simptome de supraacidificare, favorizate de stres, poluarea mediului, lipsa exercițiilor fizice și, mai ales, o alimentație deficitară. Ajutați-vă corpul să-și recapete echilibrul - cu o bază de formare și mai presus de toate nutriție individuală.
Cu ajutorul unui test de tip din acest set de cărți plus carduri, veți afla natura dvs. personală și veți primi recomandări specifice pentru o nutriție optimă pentru deacidificare individuală.
Rețetele sunt, de asemenea, adaptate diferitelor tipuri și oferă sugestii variate pentru micul dejun, prânz și cină. Cardurile de rețete complet ilustrate din cutia la îndemână sunt ideale pentru deplasare și pot fi puse împreună conform propriilor preferințe.
Ca un plus, autorul oferă sfaturi pentru o săptămână de post alcalin. Astfel, fiecare își poate readuce echilibrul în mod individual acido-bazic.