Recenzii despre pașii de urmat pentru supraponderalitate

de Maninducati 05/10 08h54

Nou pe forum, am parcurs o mulțime de site-uri pentru a obține informații despre obiectivul meu personal și procedura de urmat.
Am 37 de ani, am făcut mult sport de când aveam 5 ani (judo, fotbal, antrenament cu greutăți etc.) și în ciuda acestui fapt am fost întotdeauna supraponderal (probabil din cauza unei diete proaste). Am oprit complet sportul la vârsta de 23 de ani și cam așa și acolo a fost urcarea greutății M-am trezit cam 100 kg la 37 de ani timp de 1m72 Am decis în iunie anul trecut să recâștig controlul după câteva încercări din ultimii ani.

Am început cu o dietă destul de drastică (1500 Kcal pe zi) fără aproape carbohidrați și 2 luni exclusiv de alergare cu 3 sau 4 ieșiri pe săptămână de cel puțin 30 de minute până la 1 oră datorită căreia am mers la 86. O scurtă pauză între începutul lunii august și mijlocul lunii august (vreme caldă și pierderea motivației). Așa că am reluat antrenamentul cu greutăți la jumătatea lunii august pentru a-mi schimba rutina de antrenament cu un prieten care o face de peste un an. De asemenea, mi-am revizuit dieta crescând-o până la 2200 - 2300 Kcal .
De obicei dieta mea actuală.

Mic dejun 6:15 dimineața:
Brânză albă 0% 200gr
Făină de ovăz 30 gr
praf de migdale 5 gr
un fruct in general banana sau mar 100 gr
amestecat într-un shaker
1 capsulă OMEGA 3/6/9
Ceai verde

Gustare 9:30 am:
Izolat din zer 30gr
2 clătite de tărâțe de ovăz spelte
praf de migdale 5 gr
Creatină 2gr

---