Recomandări de la Bodybrands4you; Cea mai bună nutriție corporală
Recomandări de la Bodybrands4you & Best Body Nutrition Cea mai bună nutriție corporală Ghid de metabolizare de 21 de zile
Instrucțiuni scurte pentru cei grăbiți Durată: 21 de zile (fază dietetică) 500 Kcal împărțit în 2 mese (prânz și cină) Fără carbohidrați, fără produse lactate, fără zahăr, fără alcool și cu greu grăsimi Numai alimente proaspăt preparate din lista permisă Proteine (carne sau pește) Bea mult și în mod regulat (cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi) Maximum o ceașcă mică de cafea pe zi (cu 1 linguriță de lapte) Fără îndulcitori și conservanți Ingerarea de proteine (un shake de dimineață nu contează la 500 Kcal/zi), cele mai bune substanțe vitale ale corpului, globule hcg (opțional) 2
Cursul curei metabolice de 21 de zile În cura metabolică 21, depozitele de grăsime din organism sunt mai întâi reduse. Cu o dietă suplimentară cu conținut scăzut de calorii (în mod ideal, veți putea face sport pe lateral), mușchii și grăsimile structurale sunt păstrate. În funcție de regimul metabolic pe care îl alegeți, cantitățile recomandate variază în ceea ce privește caloriile, carbohidrații și proteinele. Durata dietelor metabolice poate varia, de asemenea, foarte mult. Procesul de bază de vindecare metabolică, pe care aproape toate aceste cure îl au în comun, este împărțit în trei faze. Pentru a vă pregăti corpul pentru următoarea dietă metabolică de 21 de zile, există două „zile de încărcare” în care puteți sărbători. Aceasta este urmată de o fază de dietă de 21 de zile în care pot fi consumate doar câteva kcal (kilocalorii). După finalizarea cu succes a dietei, urmează faza de ajustare sau stabilizare, care ar trebui să dureze și 21 de zile pentru a ajusta din nou corpul la o dietă normală. 3
Faza 1 - Faza de încărcare Cura de metabolism începe cu 2 zile în care puteți mânca ceea ce doriți. Folosește aceste două zile pentru a te bucura din nou după pofta inimii tale. Carbohidrați, grăsimi și, de asemenea, zahăr. Totul este permis în aceste două zile de pregătire, deoarece aceste „rezerve” pe care le puneți la dispoziția organismului în aceste așa-numite „zile de încărcare” sunt utilizate de organism în primele zile de dietă. Diferite cure de metabolism de pe piață, precum și cea mai bună cură de metabolism pentru nutrienți corporali de 21 de zile, constau dintr-un sistem de componente (produse) coordonate optim care vă asigură nutrienții și substanțele vitale necesare (vitamine și minerale, precum și proteine și multe altele) în timpul implementării. De asemenea, este un avantaj să faci mișcare în timpul curei metabolice. Nu trebuie să fie întotdeauna o cursă de maraton. Exercițiile ușoare de gimnastică (puteți găsi accesorii la Bodybrands4you în magazinul de gimnastică) sau înotul sunt sporturi pe care le puteți face în timpul curei de metabolism de 21 de zile pentru a accelera pierderea în greutate. Al 4-lea
Faza 2 fază dietetică (21 zile) În cea de-a doua fază a curei metabolice de 21 de zile, ar trebui abordată grăsimea depozitului. Nu trebuie să mâncați mai mult de aproximativ 500 de calorii în fiecare zi (dacă faceți exerciții energice, pot fi câteva alte calorii). Ar trebui să evitați zahărul și carbohidrații cât mai complet posibil. Datorită cantității mici de energie pe care o consumați prin alimente, este posibil să vă simțiți puțin slabi și epuizați în primele zile. Cu toate acestea, acest lucru este normal și nu ar trebui să vă îngrijoreze în continuare. Veți observa deja cât de distractiv poate fi alimentația sănătoasă și cât de vital și sănătos vă simțiți. Slăbești, ai energie și mănânci conștient. Există ceva mai frumos? Dacă decideți să primiți asistență din suplimente (suplimente alimentare), le veți lua conform celor prescrise în cele 21 de zile. Substanțele vitale suplimentare vă păstrează energia și performanța. 5
Faza 3 Stabilizare (21 de zile) După dieta strictă pe care ați urmat-o în timpul curei metabolice, corpul dumneavoastră are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui din nou cu o dietă normală. Deci, nu ar trebui să ajungeți la burgeri grasi și batoane de ciocolată din ziua 22 (oricum nu veți simți așa). În schimb, evitați cât mai mult zahărul și creșteți încet, dar constant cantitatea de carbohidrați din alimentele dumneavoastră. Faza de stabilizare după o vindecare metabolică ar trebui realizată atât timp cât vindecarea însăși. Apoi, vă puteți consolida în mod optim metabolismul regenerat. Cu o dietă normală, sănătoasă și echilibrată, greutatea inițială a fazei de stabilizare trebuie menținută pe termen lung. Substanțele vitale din Best Body Nutrition au îmbunătățit probabil și tenul, digestia și sistemul imunitar. Vă felicităm pentru acest succes și perseverență! Al 6-lea
globule hcg (opționale) Globurile HCG sunt preparate hormonale care sunt disponibile gratuit în toate farmaciile pentru aproximativ 15. Globulele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de hormoni ai sarcinii. Acestea sunt adesea folosite în cure de metabolism deoarece se presupune că reduc senzația de foame, ceea ce poate fi deosebit de util în primele zile. Dacă cura de metabolizare de 21 de zile se efectuează cu sprijinul globulelor hcg (nu TREBUIE, rapoartele de experiență sugerează că vă poate ajuta cu siguranță să perseverați), vă recomandăm următorul aport: dimineața, prânzul și seara înainte de masă și înainte de culcare 5 globule (corespunde unui aport de 4 x 5 globule pe zi). Globulele trebuie lăsate să se dizolve încet pe limbă. Spălatul dinților, mâncarea sau băutul ar trebui să fie la aproximativ 20 de minute distanță, astfel încât globulele să poată funcționa mai bine. Al 7-lea
Alimente permise Partea 1 Alimente Carne (proteine) Fructe de mare (pește) Legume Fructe Exemple file, carne de vită, tartar, friptură, friptură de vită, piept de pui, piept de curcan, porc slab, vițel (slab și asigură calitatea sursei de proteine) știucă, dorată, placă, Creveți, limbă, biban, ton (conserve în apă), skampi, homar, crab (fără pește gras, cum ar fi anghila, macrou, halibut) broccoli, conopidă, ciuperci, cicoare, varză chineză, varză, varză albă, varză roșie, varză savoy, praz, boia, Praz, ridiche, roșii, castraveți, varză, sparanghel, țelină, ceapă, dovlecei (fără avocado, leguminoase, cartofi, morcovi) măr, organge, grapefruit, căpșuni, pere, mure, rodie, afine, coacăze roșii, cireșe, mandarine, Mango, fructul pasiunii, prune, piersici, agriș (fără struguri, ananas, banană) 8
Alimente permise Partea 2 Alimente Condimente Băuturi Gustări Exemple Sare (sare de piatră, sare de Himalaya), piper, pudră de muștar, usturoi, busuioc, pătrunjel, maghiran, cimbru, oțet, oțet balsamic, oțet de mere, muștar de Dijon, fond de legume fără grăsimi, ghimbir, hrean, sos de soia, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, scorțișoară, suc de lămâie, Stevia (ca îndulcitor), apă (cel puțin 1 până la 2 litri pe zi), de preferință fără sodă, cafea (neagră), ceai (negru, verde, mate, ierburi) Grissini (2 bucăți ca gustare între mese ), 2 porții mici de fructe, pâine crocantă (1 felie/zi) Notă: maximum 150 g de fructe pe zi 9