Recomandări de tuse uscată pentru comportament în caz de dificultăți de respirație
Tusea este un reflex al corpului. Reacționează, de exemplu, la virușii reci care au pătruns în căile respiratorii. Corpul încearcă să scape de acest lucru prin tuse. Acesta este un act de forță pentru corp! Potrivit specialiștilor în plămâni, tusea atinge uneori o viteză de 1.000 de kilometri pe oră. Pieptul devine tensionat și este greu să respiri.
Îndepărtați tusea uscată, iritantă, cu substanțe care elimină tusea
La început tusea este uscată. Mucoasele bat din palme. Pot apărea mici fisuri, care declanșează tuse reînnoită. Supresivele pentru tuse calmează membranele mucoase iritate. Preparatele cu mușchi islandez, coaste sau rădăcină de marshmallow ajută de la farmacia naturală. Agenții chimici, cum ar fi pentoxiverina sau dextrometorfanul, pe de altă parte, lucrează în creier, deoarece aici se află centrul tusei. Dacă tusea se simte foarte dureroasă, medicul poate prescrie medicamente cu codeină sau nascopină.
Tuse productivă: slăbiți flegma blocată
Tusea uscată și iritantă este de obicei urmată de tuse productivă. Se numește așa deoarece membranele mucoase din căile respiratorii produc secreții. În loc de supresoare pentru tuse, acum trebuie să găsiți mijloace pentru a o rezolva, de exemplu, preparate cu cimbru, iederă sau pastă. Agenți chimici precum ambroxol, acetilcisteină și bromhexină sunt, de asemenea, eficienți. Toți acești agenți lichefiază mucusul. Asigurați-vă că beți și suficiente lichide.
De asemenea poti fi interesat de:
Coronavirus
Coronavirusurile provoacă răceli și infecții respiratorii severe. Simptomele precum febra, tuse și dificultăți de respirație sunt tipice.
Auto-ajutor cu tuse: exerciții de relaxare
Respirați corect atunci când aveți un impuls de tuse
Exercițiile speciale vor ajuta la ameliorarea stimulului. Sunt simple și nu necesită alte instrumente decât un prosop. Alfa și omega tusei sunt așa-numita frână de buze. „Este cea mai importantă măsură de sine pentru tuse, secreții în căile respiratorii și dificultăți de respirație”, explică Sonja Biet, kinetoterapeut și terapeut respirator din Köln. Și așa funcționează: respirați relaxat prin nas. Respirați încet prin buze ușor unul peste celălalt, aplicând o presiune ușoară pe buze. Expirați în liniște sunetele „sss”, „pff” sau „ch” audibile. Respirația este mai ușor de controlat.
Mobilizează pieptul
Următorul exercițiu este recomandat pentru a relaxa krobul pieptului: Așezați-vă pe marginea frontală a unui scaun cu picioarele ferm în contact cu podeaua. Picioarele sunt așezate puțin mai late decât lățimea șoldului. Luați un prosop cu ambele mâini și ridicați-l peste cap. Păstrați partea superioară a corpului în poziție verticală, trageți buricul spre coloana vertebrală și întindeți sternul în sus. Respirați relaxat și expirați prin buza frânei. Întoarceți partea superioară a corpului spre stânga și spre dreapta. Două-trei repetări.
Slăbiți secreția de tuse
S-a dovedit că acest exercițiu ajută mucusul să se relaxeze mai bine. Culcați-vă de partea voastră: picioarele sunt îndoite una peste cealaltă, mâna superioară se întinde pe stomac și percepe mișcarea de respirație a burții, mâna inferioară sprijină capul. Acum inspirați relaxat prin nas și respirați mult timp folosind buza de frână. Repetați de două sau trei ori, apoi lăsați-vă respirația să devină din nou calmă. Așezați-vă pe cealaltă parte și repetați exercițiul.
Usurinta de respiratie dupa o criza de tuse
După o criză de tuse sau în caz de dificultăți de respirație, anumite poziții ale corpului aduc ușurare. În aceste posturi, mușchii trebuie să lucreze mai puțin, deoarece pieptul este eliberat de greutatea brâului umărului. Principiul de funcționare: "Prin deschiderea ușoară a picioarelor, stomacul face loc să respire în jos. În plus, postura ușor înclinată în față susține mișcarea coastei la inhalare", explică Biet. Chiar și mucusul blocat poate fi mobilizat mai bine în acest fel.
Posturi recomandate după o criză de tuse sau în caz de dificultăți de respirație
Scaun autocar: Așezați-vă pe marginea frontală a unui scaun (sau pe marginea unui pat, a unei bănci etc.). Stai cu picioarele mai late decât lățimea șoldului. Înclinați partea superioară a corpului ușor înainte, susțineți coatele pe coapse. Inspirați prin nas și expirați prin frâna buzelor.
Suport pentru masă: Picioarele stau într-o poziție ușoară a pasului și lățimea șoldului. Sprijiniți-vă mâinile pe masă sau pe balustradă. Partea superioară a corpului este ușor înclinată înainte. Și aici: respirați prin nas și expirați prin frâna buzelor.
Poziția portarului: Puneți picioarele la lățime de șold și îndoiți ușor genunchii. Pune-ți mâinile pe coapse. Palmele mâinilor se îndreaptă spre interior, partea superioară a corpului este ușor îndoită înainte. Inspirați și expirați ca în poziția scaunului șoferului.
Ridichea ameliorează tusea
Rădăcina albă cu gust înțepător stimulează digestia și luptă împotriva virușilor. De asemenea, este bun pentru bronhiile inflamate.