Recomandări dietetice pentru un produs moale
· Preferă alimentele bogate în fibre
· Utilizați alimente care conțin lactoză
· Acordați atenție mișcărilor regulate
Aprovizionare adecvată de lichide
Asigurați-vă că, bea cel puțin 2 litri. O cantitate suficientă de lichide permite alimentelor bogate în fibre să se umfle și astfel determină o mișcare intestinală voluminoasă și netedă.
Ш O mulțime de lichid la fiecare masă, tot cu gustări
Lichidele adecvate sunt:
- Apă de la robinet, apă de masă și apă minerală
- Sucuri de fructe și legume, eventual diluate
- Lapte, lapte de unt, zer și lapte mixt
Dieta bogată în fibre
Datorită capacității lor de a se umfla, fibrele alimentare, împreună cu lichide suficiente, provoacă o mișcare intestinală lină și regulată.
Următoarele alimente sunt bogate în fibre:
- produse din cereale integrale
Pâini întunecate, pâine graham, pâine integrală, pâine crocantă, Darvida, napolitane de cereale, fulgi de cereale, amestecuri de fulgi, amestecuri de muesli
Orez integral, orez sălbatic, paste integrale, porumb, hrișcă, orz, mei, cereale, quinoa
Ш Planificați cel puțin 2 produse din cereale integrale pe zi
Ш Mestecați întotdeauna foarte bine produsele din cereale integrale
Ш bea mult cu produse din cereale integrale
Ш Chiar și produsele din cereale integrale măcinate fin sunt bogate în fibre nutritive
- Mâncăruri cu cartofi
Toate tipurile de legume; crude, fierte sau în salate
Ш Mestecați bine legumele și salatele
Ш eu afacere, amiază și seară
Ш După operația intestinală, alegeți soiuri ușor digerabile
Fruits fructe crude, bine coapte
Ш ideal ca desert și gustare
Ш Planificați cel puțin 2 porții de fructe pe zi
Ш În cazul diverticulelor, evitați semințele de fructe mari, cum ar fi semințele de struguri, semințele de mere și pere
Ш poate avea un efect laxativ, deci nu la scurt timp după o operație intestinală
Am nevoie de mult lichid pentru umflare
- Nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de susan, semințe de in
Ш Nu este potrivit pentru diverticuli
Disconfortul asociat bolii diverticulare, hemoroizilor și fisurilor anale dispare odată cu adăugarea de tărâțe.
Ш Atunci când utilizați tărâțe de grâu, este esențial să vă asigurați că există un aport suficient de lichide.
Ш Lăsați întotdeauna tărâțele să se înmoaie bine în lapte, iaurt, suc de fructe, apă sau supe
Ш Cantitatea de tărâțe necesară pentru normalizarea mișcărilor intestinale este foarte individuală. În general este între 1 și 3 linguri pe zi.
Ш Sunt necesare 2 dl de lichid pe 1 lingură de tărâțe
Produse care conțin lactoză
Lactoza are un ușor efect laxativ și face scaunul suplu. Zahărul din lapte este conținut în toate tipurile de lapte, iaurt, chefir, bifidus, zer și lapte.
Mișcare
Activitatea fizică stimulează mișcările intestinului.
Folosiți orice ocazie pentru a merge, a urca scările, a merge cu bicicleta, a înota și așa mai departe.
Trecerea la o dietă bogată în fibre nutriționale ar trebui să aibă loc treptat. La început, balonarea și formarea vântului pot apărea mai frecvent, dar acestea dispar după o perioadă de obișnuință.
Ш Asigurați-vă că vă mestecați bine mâncarea și beți suficiente lichide
Fructe și nuci
Mere, ananas, banane, mure, clementine, căpșuni, grapefruit, afine, zmeură, caqui, kiwi, litchi, mandarine, mango, pepeni, nectarine, portocale, papaya, pomelos
v Folosiți numai fructe bine coapte
v Consumați proaspăt cât mai des posibil, altfel ca suc de fructe, compot, piure de fructe
v Ca compot, caisele, cireșele, prunele mirabelle și ghearele pure sunt bine tolerate
v Nucile, precum și diverse miezuri și semințe, pot provoca probleme în cantități mari
v Fructe uscate din fructe adecvate în cantități mici
Legume și salate
Anghinare, vinete, țelină, flori de conopidă, fasole verde fragedă, flori de broccoli, Bruxelles, varză chineză gătită, mazăre foarte fragedă, fenicul, castravete aburit și fără piele sau sâmburi, morcovi, ardei tari, țelină, salată, salată, cireșe, sfeclă roșie fiartă, rubarbă fiartă, Ronanescorțschen, salată, sparanghel, spanac, roșii, dovlecei, ciuperci
Salată fragedă, salată tăiată, salată, salată lollo, andive, salată cu nuci, pâine de zahăr, chicorino rosso
Condimente și condimente
Toate ierburile proaspete și uscate (cu excepția cepei, usturoiului, arpagicului, usturoiului)
Anason, nucșoară, șofran, chimion, foi de dafin, cuișoare, coriandru, boia dulce, curry blând, vanilie, scorțișoară etc.
Bouillon de carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi, piure de roșii, muștar ușor, stropiți și condimente lichide, oțet și suc de lămâie
Băuturi
Boabe de cafea, nu prea puternice, cafea cu cereale
Ceai negru, ceai din plante și fructe
Băuturi din lapte, malț și ciocolată, băuturi din lapte mixt
Sucuri de fructe și legume fabricate din fructe și legume adecvate, eventual diluate
Apă minerală și de masă cu conținut scăzut de carbon
Conținutul de fibre dietetice al unor alimente
O dietă bogată în fibre alimentare ar trebui să conțină cel puțin 40 g fibre dietetice pe zi.
Conținutul de fibre dietetice al unui aliment: grame de fibre dietetice pe porție: