Reconfinați cum să jucați sport acasă

06 noiembrie 2020

jucați

Introduceți adresa de e-mail, codul dvs. poștal și bifați subiectele care vă interesează. Veți primi o notificare cu fiecare nouă publicație.

Aceste informații ne permit să vă trimitem articole despre subiectele care vă interesează. Află mai multe

Cum să reușiți să renunțați atunci când sunteți redefinit? Între telecomunicații și închiderea sălilor de sport, riscul este de a cheltui mai puțin. Cu toate acestea, activitatea fizică zilnică este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune.

Dacă faceți telecomunicații, evitați să stați prea mult într-o poziție statică. Este recomandabil să vă mișcați regulat: întindeți-vă la fiecare oră și ridicați-vă la fiecare două ore cel puțin. Plimbă-te prin casă timp de cinci minute, bea puțină apă, ia puțină aer proaspăt dacă ai un exterior sau prin fereastră.

Apoi, cel mai bun lucru de făcut este să lăsați deoparte o fereastră de treizeci de minute în fiecare zi pentru a vă exercita la o oră stabilită. Pentru a vă ajuta, Ministerul Sporturilor recomandă platforme gratuite potrivite pentru practica în interior, precum „Mută acasă” sau „Aplicația Goove”, care oferă sesiuni de construire musculară sau flexibilitate pentru toate nivelurile. De asemenea, vă puteți referi la tutoriale, podcasturi specializate sau puteți urmări sesiunile de sport la distanță „live” pentru a vă motiva.