Recunoașteți și tratați distorsiunea pelviană - ghidați - sănătatea

VIDEO: Gimnastică și relaxare împotriva tensiunii musculare (11 min)

Cauza este tensiunea în flexorul șoldului

Iliopsoa unește doi mușchi scheletici umani puternici: mușchiul lombar mare (psoas) apare din a douăsprezecea vertebră toracică și coloana vertebrală lombară. Împreună cu mușchiul iliac (iliacus), care provine din paleta pelviană, este îngrădit într-un bandaj muscular (fascia) și este grupat ca mușchi lombar și iliac la movila femurului unde se atașează.

Ce se întâmplă cu o răsucire pelviană

Ca flexor al șoldului, iliopsoa este responsabilă în comun de mobilitatea picioarelor și de stabilitatea noastră atunci când stăm în picioare și mergem. Unii se referă și la acest mușchi important drept mușchiul sufletului, deoarece eliberarea hormonilor de stres crește adesea tonusul muscular aici în mijlocul corpului. Se dezvoltă așa-numita tensiune miofascială. Un tipar comun este tensiunea în iliopsoas din stânga și în mușchii din spate și adductorii din dreapta. Rezultatul este o răsucire a bazinului, prin care un picior este tras mai sus muscular - aceasta duce la o așa-numită diferență funcțională de lungime a piciorului. La rândul său, acesta este punctul de plecare pentru o postură proastă suplimentară, tensiune și durere multiplă - un cerc vicios.

În plus față de stresul mental, există o serie de factori care pot provoca sau agrava distorsiunea pelviană, în special:

Suprafortarea mușchilor extensori ai spatelui, de exemplu, din așteptare pentru perioade lungi de timp, ridicarea sau răcirea,
Scurtarea musculară a mușchiului iliopsoas datorită șederii lungi
Iritații sau traume (leziuni) ale articulațiilor miofasciale ale regiunii lombare - cum ar fi atlasul (prima vertebră cervicală) sau gleznele.

Diverse Simptome posibile

Adulții suferă de obicei de dureri la nivelul spatelui, gâtului sau inghinei. Durerea la început poate apărea dimineața sau după perioade lungi de ședere, care se pierde prin exerciții și căldură. Așezarea pentru perioade lungi de timp, înclinarea înainte sau înclinarea și ridicarea puternică agravează simptomele. Durerea se dezvoltă împreună cu stresul fizic și psihologic.

O răsucire pelviană poate fi, de asemenea, o cauză contributivă a disconfortului abdominal superior sau inferior sau a unei senzații de strângere în piept.

Diagnosticarea distorsiunii pelvine necesită timp

La început există o anamneză aprofundată - nu doar despre istoricul durerii, ci și despre situația generală a vieții, activitățile la locul de muncă și hobby, precum și orice căderi, leziuni sau operații de mult.

Autotest pentru distorsiunea pelviană

Stai întins pe spate. Trageți un genunchi cât mai sus posibil până la piept, celălalt picior ar trebui să rămână plat. Dacă iliopsoasul este tensionat pe o parte, coapsa piciorului extins va dori să se miște puțin în sus, în timp ce trageți genunchiul opus.

Apoi este necesară o examinare fizică detaliată și un test funcțional - un motiv pentru care distorsiunea pelviană rămâne adesea nedetectată, deoarece o astfel de examinare necesită timp. Examinarea exactă a trei perechi de puncte pelvine permite medicului să facă declarații despre statica pelviană și lungimile picioarelor. Când pacientul este la distanță de șold, se examinează înălțimile și simetria pelvinei. În cazul dezechilibrelor precum răsucirea pelviană, triunghiurile taliei sunt inegale și există adesea o răsucire dreaptă a coloanei vertebrale cu o depresiune în dreapta. În timpul testului funcțional, medicul verifică apoi modul în care se comportă perechile de puncte atunci când se apleacă înainte. O altă comparație a lungimii piciorului poate fi făcută în poziția culcat, de asemenea, cu o poziție verticală din poziția culcat în scaun cu picioarele drepte (test Derbolowsky). În plus, medicul apasă anumite puncte de declanșare pentru a verifica tensiunea musculară.

Pot fi indicate alte teste funcționale și reflexe, în funcție de localizarea durerii, pentru a exclude alte defecțiuni, blocaje vertebrale sau leziuni nervoase. Pe de altă parte, procedurile de imagistică, cum ar fi razele X sau CT, sunt în mare parte inutile pentru diagnostic - dimpotrivă, pot duce la o judecată greșită a cauzei durerii.

Multimodal, mai holistic Este necesară abordarea terapiei

Tratamentul răsucirii pelviene trebuie să fie holistic. Pentru a elimina permanent tensiunea și defecțiunile, cauza lor reală ar trebui mai întâi localizată și - dacă este posibil - eliminată. Deoarece suprasolicitarea fizică constantă sau tulpina necorespunzătoare pot însemna că torsiunea pelviană nu se relaxează complet sau continuă să se întoarcă și duce la dureri cronice. La fel, stresul emoțional continuu poate duce la o tulburare regulatoare permanentă a sistemului nervos autonom, care provoacă tensiune recurentă în mod constant.

Exerciții și întinderi zilnice

AUDIO: Relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson (17 min)

Pentru a slăbi mușchii tensionați din jurul bazinului, sunt utile exercițiile zilnice de întindere și relaxare acasă, combinate cu exerciții de mișcare și terapie manuală de câteva ori pe săptămână. În această formă de terapie, terapeutul întinde mușchiul peste direcția sa pentru a-l prelungi, ca și cum ar fi - ca un pulover uzat.

Mulți suferinzi beneficiază, de asemenea, de căldura sau autotratarea punctelor de declanșare cu o minge de masaj.

După exerciții și tratamentul manual, ar trebui să beți suficient și, dacă este posibil, să permiteți o scurtă fază de relaxare.

Răsucire pelviană - Ce poți face singur

Pelvisul este răsucit de tensiune în mușchii lombari și iliaci puternici. Trebuie întins zilnic. Ajută și exercițiile de relaxare. Mai Mult