Recunoașteți și tratați simptomele carenței la copiii cu deficit de fier
Mâncat sănătos
Obosit, palid și răceli apăsătoare tot timpul: copilul dumneavoastră are un deficit de fier? Fierul este un oligoelement esențial. Aflați aici cum puteți recunoaște acest lucru la copilul dumneavoastră și ce puteți face cu deficit de fier.
Fierul este un oligoelement esențial
Corpul nostru are nevoie de el pentru a transporta oxigenul și pentru a alimenta celulele cu energie. De asemenea, sistemul nostru imunitar are nevoie de fier pentru a combate bolile. Fierul poate fi obținut numai prin alimente. Mai mult decât fiecare al zecelea copil suferă de deficit de fier, cel mai frecvent simptom al deficienței din timpul nostru. În majoritatea cazurilor, cauza este o dietă săracă sau unilaterală. Și acest lucru poate reduce nivelurile de fier la fetele care sunt deja pe perioada lor. Mai rar, de exemplu, inflamația intestinului sau o altă boală poate fi în spatele unui deficit de fier.
Cum să recunoașteți deficiența de fier la copilul dumneavoastră
- oboseală și lipsă de aparență vizibile
- pofta proasta
- Dificultate de concentrare
- Colțurile gurii sfâșiate, inflamate
- păr fragil și unghii
- susceptibilitate crescută la infecție
- o durere de cap
- Tulburări de creștere și dezvoltare
Tratamentul potrivit pentru deficitul de fier
Dacă suspectați o deficiență de fier la copilul dvs., este important ca medicul pediatru să vă reexamineze suspiciunile. Primul lucru pe care îl va face este să facă un test de sânge. Dacă suspiciunile dvs. sunt confirmate, trebuie investigată cauza. Apoi, medicul va prescrie probabil un supliment de fier pentru copilul dumneavoastră.
Dar fii atent! Prea mult fier poate afecta inima și ficatul. Prin urmare, nu oferiți copilului dumneavoastră suplimente de fier (inclusiv sucuri fără prescripție medicală) dacă suspectați și respectați cu strictețe dozajul prescris de medic.
Ce poți face singur
Cea mai importantă terapie pentru deficitul de fier este un aport adecvat de fier prin alimente (Vezi mai jos). În plus, ajută:
- Ferrum hydroxydatum 5% WELEDA: dați 1/4 până la 1/2 linguriță de pulbere dimineața și la prânz înainte de mese
- pentru a stimula utilizarea fierului a organismului și pentru reglarea generală a metabolismului fierului: Anaemodroron Rh D2 Dil. WELEDA: (10 picături de trei ori pe zi)
Notă importantă: Vă rugăm, de asemenea, să faceți aceste preparate numai în consultare cu medicul pediatru.
Sfatul meu: țineți un jurnal alimentar
Pentru a stabili dacă dieta copilului dumneavoastră conține suficient fier, ar trebui să țineți un jurnal alimentar. Pentru o săptămână, scrieți toate alimentele și băuturile, inclusiv cantitățile. Puteți discuta apoi înregistrările dvs. cu medicul pediatru sau cu un medic alternativ.
Fier: Alimentație sănătoasă pentru copii sănătoși
Alimentația corectă este un factor critic în prevenirea și tratarea deficitului de fier. Nu este vorba doar de alegerea alimentelor care conțin fier. Pentru a vă asigura că fierul din alimente poate fi absorbit de organism, trebuie să luați în considerare următoarele:
1. Fier de călcat din carne, păsări de curte și pește
Cel mai ușor fier disponibil pentru organism se găsește în alimentele de origine animală. Recomandarea pentru o alimentație sănătoasă a copilului este:
- 2 - 3 mese de carne pe săptămână
- 1 vas de peste
- 1 până la 2 ouă pe săptămână
- 3 porții de lapte (organic!) Sau produse lactate zilnic
2. Selectate corect: legume și cereale
Alimentele vegetale conțin și fier. Următoarele sunt deosebit de feroase:
- legume cu frunze verzi, de ex. B. salată de miel, rachetă, brustă, spanac
- Varză, de ex. B. Varză ascuțită și albă, alte tipuri de varză
- Sfeclă
- Cereale, de ex. B. Făină de ovăz și mei
- Semințe, de ex. B. Semințe de dovleac, semințe de in, semințe de susan
- Nuci, de ex. B. migdale, alune
- Leguminoase, de ex. B. Lintea, nautul, fasolea
3. Întotdeauna alături de tine: vitamina C
Fierul vegetal trebuie mai întâi transformat de către organism. Vitamina C este un ajutor important în acest sens. Combinați întotdeauna alimentele pe bază de plante cu alimentele bogate în vitamina C, de ex. B. cress, pătrunjel, roșii și ardei. Soiurile de varză, cum ar fi cohlrabi, broccoli, conopidă și varză albă, precum și citrice, trandafiri și cătină conțin, de asemenea, multă vitamină C.
- Sfatul meu: Un pahar de suc de portocale cu alimente facilitează și absorbția fierului.
4. Bucurați-vă cu măsură: lapte
Prea mult lapte inhibă absorbția fierului și afectează metabolismul și rinichii copilului dumneavoastră. Prin urmare, limitați cantitatea zilnică de lapte, brânză, iaurt și quark la un total de 300 până la 400 g/ml pe zi (100 ml lapte corespund 100 g iaurt, 15 g brânză semidură sau 30 g brânză moale). Evitați laptele și gustările care conțin cacao.
- Important pentru adolescenți: Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, hoți de fier!