Recuperarea alimentelor pe parcursul a 15 zile vegetariene
Recuperarea alimentelor pe parcursul a 15 zile vegetariene.
afa marți 11 aprilie 2017 - 4:18 AM
Iată o idee de masă pentru recuperarea alimentelor.
Tocmai am terminat al treilea post (16 zile în 2015, 18 zile în 2016, 17 zile în 2017), am navigat pe site cu mare interes, gândurile tuturor sunt un suport prețios.
Am simțit că, la sfârșitul postului, trebuie să fiu îndrumat pentru mese și un „mic ghid” pe care mi l-am imaginat pentru recuperare m-a ajutat.
Îi mulțumesc lui Luc pentru corectare, modificare dacă vede erori. Încep cu legumele, deoarece citricele sunt mult prea acide pentru mine la sfârșitul postului.
Dacă ajută, voi fi fericit !
Așa că am căutat informații peste tot și am ajuns la:
Comandă alimentară pentru recuperare:
1: Legume
2: Fructe
3: leguminoase de tofu
4: Condimente petroliere Fructe uscate
5: Ouă
6: Cereale de pâine de orez
7: Produse lactate.
Recuperarea alimentelor peste 15 zile .
Apă între mese. Fără sare.
Fără alimente modificate. Mănâncă încet.
Ziua 1 Bulion de legume verzi a filtrat mai multe căni. (după pofta de mâncare: 1 sau 2 căni dimineața, prânzul și seara)
Ziua 2 Supă de legume verzi cu bucăți bine fierte câteva căni. (același ritm ca ziua 1)
Ziua 3 Supă groasă de legume roșii și verzi măcinate. (același ritm ca ziua 1)
Ziua 4 Ciorba groasă de legume roșii și verzi zdrobite cu bucăți. Măsline. (același ritm ca ziua 1)
Ziua 5 Supă de legume. Măsline.1 legume sau 1 fruct pe jumătate gătit. (același ritm ca ziua 1)
Dimineața, luați un ceai de plante și alternați cu suc de lămâie neîndulcit foarte diluat.
3 Masă 9:00 13:00 18:00. Între mese apă sau ceai de plante.
Din ziua 8: ulei și condimente.
Ziua 6 9h: piure de legume. 1 fruct pe jumătate gătit.
13:00: legume la aburi. Măsline. 1 fruct crud sau semi-gătit.
18:00: supă de legume cu bucăți. 1 fruct crud sau semi-gătit.
Ziua 7 9am: supă de legume (adăugați linte sau mazăre despicată). 1 legumă sau 1 fruct pe jumătate gătit.
13:00: legume la aburi. Măsline.1 fructe crude.
18:00: piure de legume. Salată crudă. 1 fruct pe jumătate gătit.
Ziua 8 9 dimineața: supă de legume. 1 leguma sau 1 fruct crud.
13:00: legume la aburi. Pasta de năut. Fructe uscate.
18:00: supă de legume. Salată cu ulei. 1 fruct.
Ziua 9 9 dimineața: piure de legume. 1 fruct.
13:00: legume la abur. Tofu marinat. 1 fruct
18:00: supă de legume. 1 leguma sau 1 fruct crud.
Ziua 10 9 dimineața: supă de legume. 1 fruct.
13:00: legume la abur. 1 ou. 1 mana de fructe uscate.
18:00: piure de legume. Salată cu ulei. 1 fruct.
Dimineața, luați un ceai de plante și alternați cu suc de lămâie neîndulcit foarte diluat.
Între mese apă și ceai de plante.
Ziua 11 9 dimineața: supă de legume. Humus. 1 fruct.
13:00: legume la aburi. Cuscus complet. 1 fruct.
18:00: piure de legume. 1 felie de pâine. 1 fruct.
Ziua 12 9am: Hrișcă fulgi niște fructe uscate din lapte de migdale. 1 fruct.
13:00: Orez. Tofu. Salată cu ulei de măsline. 1 fruct.
18:00: supă de legume. 1 roșie pe jumătate gătită.1 fructe.
Ziua 13 9 dimineața: supă de legume. Orez. 1 fruct.
13:00: legume la aburi. 1 ou. 1 felie de pâine. 1 mana de fructe uscate.
18:00: supă de legume. Salată.1 iaurt de capră sau oaie.
Ziua 14 9am: Orez basmati întreg cu salată Feta.
13:00: Completează cuscusul cu fasole. 1 fruct. 1 mana de fructe uscate.
18:00: supă de legume. 1 felie de pâine 1 fruct.
Ziua 15 9h: Hrișcă fulgi niște fructe uscate lapte de migdale. 1 fruct.
13:00: Legume orez aburit. Brânză de capră proaspătă. 1 fruct.
18:00: supă de legume. 1 ou. 1 felie de pâine. Fructe semi-fierte.
Această recuperare este imaginată pentru sfârșitul primăverii și verii.
Momentele mesei trebuie respectate pe cât posibil. Luați supa foarte încet (puneți ceașca înapoi pe masă cu fiecare înghițitură, de exemplu).
Mâncare organică. Fără lapte de vacă. Fără îndulcitor. Ulei de masline. Totul trebuie făcut singur (fără cărămidă de supă, fără suc de fructe, chiar și organic). Gătit cu aburi. Hrișcă sau pâine integrală sau integrală. Tofu marinat în puțin ulei de măsline cu condimente. Fără cafea. Fără cartofi. De preferat orez basmati întreg. 1 ou la fiecare 2 zile. Hummus este mai degrabă un piure de usturoi cu lămâie și condiment. După cele 15 zile, încercați să continuați fructele sau legumele cu fiecare masă (jumătate din porția de alimente).
Bine repede tuturor și recuperare bună !
Afa
Editat de Luc: După părerea mea, între mese ar trebui să lăsăm corpul să se odihnească, fără a adăuga sucuri sau ceaiuri din plante. Numai apă dacă avem sete.