Reddit - FitnessDE - Dieta clasică cu deficit zilnic de calorii Vs

Subiecții din studii care erau supraponderali, dar altfel sănătoși, dacă se aflau în grupul IF (IER), au consumat între 25% din aportul zilnic de calorii sau 400-600 kcal/zi în zilele de post (2-5x pe săptămână) . În zilele fără post, oamenii fie mâncau intuitiv (ad libitium), fie mâncau între 1.500 - 1.800 kcal/zi. Grupurile care au urmat dieta clasică (CER), pe de altă parte, au redus aportul de kcal cu 25% sau

dieta

Rezultatul este relativ nespectaculos în măsura în care ambele abordări au dus la o pierdere în greutate similară (care este prezentată în parcela forestieră atașată):

„Ambele restricții de energie intermitente și continue au obținut un efect similar în promovarea pierderii în greutate și îmbunătățirea metabolismului. Testarea pe termen lung este necesară pentru a ajunge la concluzii finale. ”- Cioffi și colab., 2018

Merită menționat faptul că abordarea IER a contribuit la o ușoară reducere a nivelurilor de insulină în repaus alimentar, deși relevanța clinică a acestui lucru rămâne neclară.

Când vine vorba de scăderea în greutate, ambele abordări funcționează la fel de bine, astfel încât cei afectați ar trebui să aleagă varianta de dietă care le convine cel mai bine și care ajută la asigurarea faptului că au un deficit caloric (tolerabil) pe termen lung.