Reducerea greutății în sporturile de luptă - mmartial
Reducerea în greutate este un proces de scădere în greutate folosit de o mare majoritate a luptătorilor, fie în boxul englezesc, în lupta sau în MMA, de exemplu.
Vom vedea în acest articol ce este concret cu câteva exemple de luptători abili la reducerea greutății uneori extreme.
✅ A face acasă
✅ PRIMĂ:2 programe de sac de perforare
- Îmbunătățiți direct
- Secvențe de bază picior și pumn
Greutatea tăiată, ce este ?
Definiție
Reducerea în greutate în sporturile de luptă, de exemplu, este o practică care permite pierderea maximă a greutății înainte de o luptă pentru a lupta într-o categorie inferioară. Prin urmare, acest lucru oferă un avantaj fizic care poate fi considerabil în timpul unei lupte. Într-adevăr, după cântărire, luptătorul, în special prin rehidratare, va putea să-și recapete câteva kilograme.
Cum funcționează, în general, o „reducere a greutății”? ?
Cu câteva săptămâni și chiar luni înainte, luptătorii se pregătesc în tabere de antrenament. În aceste tabere, sportivii urmează în special o dietă prin reducerea treptată a carbohidraților. Prin urmare, vor pierde glicogenii prezenți în mușchi. Și cine spune, mai puțin glicogen, spune mai puțină apă. Într-adevăr, pentru 1 gram de glicogen există 3 grame de apă. Știind că, în medie, corpul nostru stochează în jur de 500 de grame de glicogen, este ușor să slăbești peste 3 kilograme prin reducerea carbohidraților.
Apoi, timp de câteva zile, luptătorul va bea o cantitate mare de apă pentru ao reduce treptat. Cu o zi înainte de cântărire, el nu va bea nimic și, de asemenea, își va opri aportul de sodiu (deoarece reține apa în organism). Luptătorul va continua astfel să slăbească urinând regulat și transpirați. La aceasta trebuie adăugate saune, băi calde, antrenament fizic cu mai multe straturi de îmbrăcăminte și uneori chiar vărsături forțate.