Reducerea în greutate - ajutor și sprijin cu hipnoza și antrenament mental pentru -
Reducerea greutății - ajutor și sprijin cu hipnoza și antrenamentul mental
Pierderea în greutate poate fi foarte ușoară! Ești unul dintre acei oameni care au încercat de multe ori, dar nu a funcționat până la urmă? Suferiți de sindrom yo-yo și vă luptați pentru a vă menține greutatea permanentă? De asemenea, este posibil să fi jucat doar recent ideea de a schimba ceva. Cu sprijin spiritual și o voință de fier, nimic nu stă în calea obiectivului tău.
Zilele devin mai lungi, buna dispoziție crește și motivația de a pierde kilogramele în exces este mai mare decât oricând în an. Mai ales acum, cu primele zile minunate, este mai ușor pentru mulți dintre noi să ne punem corpul în formă. Razele soarelui și sentimentul de bună dispoziție măresc dorința de a schimba ceva. Puteți face acest lucru cu disciplină și sfaturi utile!
Reducerea greutății în doar câțiva pași
Bucură-te, pentru că ai făcut deja primul pas spre slăbire. Ei află cum să îți atingi obiectivul. Acest lucru arată că v-ați decis deja să schimbați ceva și sunteți deschiși la el. Fiecare act, fiecare faptă, fiecare schimbare începe mai întâi în cap.
Acum nimic nu îți stă în cale!
Depășește tulburările alimentare! Oprește-te pentru o clipă. Care este motivul pentru a fi supraponderal?! Mănânci doar fast-food? Nu vă puteți ține mâinile departe de ciocolată, nuci, sosuri grase, chipsuri, biscuiți și alte ciugulite? Știți cu siguranță ce tip de dietă este dăunătoare pentru figura ta de vis.
Notați alimentele pe care le consumați în exces.
În ce exemplu mâncați excesiv?
Consumatorul de stres tinde să mănânce atunci când este sub o presiune mare. Stilul de viață și viața de zi cu zi sunt agitate. Lucrează asupra ta pentru a reduce stresul! Planificați-vă ziua cât mai bine. Este necesar un mod de viață relaxat. Pentru a fi relaxat, este necesar, de asemenea, să scapi de toate fricile și blocajele. Când este îngrijorat, nervozitatea crește, ceea ce la rândul său creează stres. Mâncând ne dăm senzația că putem face față stresului. Dar acesta este cu siguranță doar un sentiment și nu durează mult. Înlocuiți alimentația cu o activitate sănătoasă, cum ar fi fitness, meditație etc. Nu ezitați să căutați ajutor de la un terapeut dacă sunteți blocat. De asemenea, sunt fericit să vă ajut hipnoza și Antrenament mental.
La început este adesea dificil să se distingă dacă ți-e foame sau dacă există pur și simplu o emoție în spatele dorinței de a mânca. Apare brusc foamea emoțională. Foamea fizică se dezvoltă treptat. El nu te pune sub nici o presiune că ai nevoie de mâncare imediat și urgent. Simțiți dacă foamea vine cu adevărat din stomac sau este localizată „deasupra gâtului”. Foamea fizică are, de asemenea, caracteristica că este deschisă pentru diverse alimente. Pe de altă parte, foamea emoțională tânjește anumite alimente. El o vrea imediat și dă senzația că este urgentă. Foamea fizică este conștientă de ceea ce mănâncă și are răbdare. El vă dă să înțelegeți - ar fi bine dacă mănânc ceva în curând, dar nu dau ordinul să o fac imediat. Foamea este mulțumită după ce mănâncă atunci când cineva este mulțumit și nu cere mai mult.
Deci, faceți o distincție clară între foamea fizică și foamea emoțională.
Emoțiile posibile care pot provoca senzația de foame sunt, de exemplu, tristețe, furie, singurătate, vid interior, indecizie, oboseală, senzație foarte fericită, nervos, dezamăgire, frică, plictiseală și mult mai mult.
De îndată ce ești conștient de emoția din spatele foametei de emoții, poți răspunde la ea și lucra la ea.
În cazul epuizării, de exemplu, foamea de emoții cere hrană, astfel încât să aibă din nou energie pe termen scurt. Cu toate acestea, acest lucru nu durează mult. Este mai logic să mențineți un stil de viață sănătos, să vă permiteți să dormiți suficient și să vă odihniți, să beți suficientă apă etc.
Dacă simțiți un gol interior, înlocuiți mâncarea cu meditație, de exemplu, pentru a vă vizualiza dorințele inimii. Acest lucru vă oferă un sentiment de a avea deja și goliciunea dispare. Mâncarea când apare frica îl face să țină temporar ceva înapoi sau să pară mai mic. Ar avea mai mult sens să te confrunți cu frica. Ei știu că ești în siguranță. Dacă suprimi anxietatea mâncând, problema nu este rezolvată. Soluțiile sunt la fel de individuale ca oamenii înșiși, cel mai bine este să fii atent la intuiția ta, să meditezi la ea sau să primești ajutor din afară.
De îndată ce consumatorii obsesiv-compulsivi își mănâncă mâncarea specială pe care ar dori să o controleze, o pierd. Îi este greu să mănânce doar „puțin” din ea și adesea se învinge complet cu mâncarea. Drept urmare, nu ne auzim vocea interioară și nu ne putem urma intuiția. Dacă vocea interioară spune, de exemplu, că ar fi bine să renunți la o anumită situație care îi face nefericiți, mulți oameni iau mâncare și mănâncă până când vocea interioară devine mai liniștită.
Aici este optim dacă evitați acest aliment pentru moment. Dacă, de exemplu, ciocolata este mâncarea ta pe care o consumi prea mult și totuși nu vrei să te duci fără, de exemplu, în loc de o bară de ciocolată, poți cumpăra o bară doar la chioșc. Acest lucru vă oferă un anumit control, deoarece nu aveți nimic acasă. Este dificil pentru consumatorul compulsiv să mănânce doar unul dintr-un pachet de prăjituri. Evitați utilizarea pachetelor mari și cumpărați-le numai în pachete cu porțiuni mici, numai dacă acestea sunt disponibile.
Important: dacă sunteți un consumator obsesiv, faceți-vă conștient de faptul că există o cantitate nelimitată de toate! Nu vorbim doar despre mâncare, ci și despre dragoste, bani, sănătate etc. Afirmați:
"Totul este din abundență! Există suficient stoc din tot ceea ce este bun pentru mine și pentru ceilalți."
Schimbați-vă dieta permanent la una sănătoasă și proaspătă!
Dacă acordați atenție dietei numai până când ați atins greutatea dorită, efectul yo-yo vă permite să plecați. Cu toate acestea, din moment ce veți lucra și asupra dvs. și veți include medii psihologice, puteți face oricum fără ciocolată, tort, inel de burger, McDonalds etc. Dorința pentru aceste alimente dispare automat atunci când știi motivul dorinței (nu foamea fizică) și lucrezi la ea cu tine.
Odată ce ai depășit tulburările de alimentație, poți și să slăbești definitiv!
Cu o dietă sănătoasă potrivită și un pic de mișcare, kilogramele pot scădea imediat.
Orice dietă pe care o consumați nu vă va aduce niciun bine pe termen lung, deoarece nu o veți folosi pentru tot restul vieții. De îndată ce mănânci „diferit” decât în dietă, efectul yo-yo. Puteți obține un succes de durată doar prin a controla alimentația excesivă. Ai deja o mulțime de inspirații în ceea ce poți lucra singur pe care nu le mai mănânci în exces.
Când îți este foame fizic, mănâncă sănătos și echilibrat! Vei slăbi automat.
Calculați câte calorii puteți mânca pe zi. Există o mulțime de pagini pe web despre acest lucru.
Numărarea caloriilor nu trebuie să fie! De asemenea, poate aplica presiuni inutile. Cu toate acestea, este logic să știi cât de mult poți mânca pe zi și astfel să alegi cu înțelepciune.
Consumați alimente cu o valoare nutritivă ridicată dimineața. Exemplu: pâine de misli sau de secară.
Fulgii de porumb au adesea mult zahăr și nu vă umplu până la prânz, pâinea prăjită are aproximativ același număr de calorii ca pâinea de secară, dar sunteți mulțumit până la prânz.
Deci nu vei mânca prea mult la prânz. Dacă, pe de altă parte, îți este deja foarte foame la ora 11.00, deoarece sentimentul de sațietate dispare, vei mânca automat mai mult la prânz decât ai nevoie efectiv.
Mănâncă sănătos la prânz! Glucidele pot fi, de asemenea, consumate. Dar fii atent! Totul în cadru! Amintiți-vă că organismul transformă carbohidrații în zahăr. În niciun caz nu trebuie să te descurci fără ea. Dar și aici trebuie remarcat faptul că nu mâncați în exces. În loc de paste, de exemplu, puteți prepara un salat sau o salată ca garnitură în loc de carbohidrați.
Bând apă! Abțineți-vă de la toate băuturile, cum ar fi cola, ceai cu gheață, taur roșu etc.
Apa este cea mai sănătoasă pentru vitalitatea ta, ameliorează stresul, servește ca mijloc de transport și multe altele. Realizați beneficiile apei.
Mișcare! Dacă te poți motiva să mergi la sală, te va ajuta bineînțeles să slăbești cel mai repede. Aflați mai multe, poate fi și distractiv. Faceți fitness în grup și întâlniți-vă cu alte persoane săptămânal, faceți contacte noi, poate fi foarte distractiv. Te motivează automat atunci când aparții unui grup. Incearca-l! Obțineți sfaturi de la o canapea de fitness din centrul sportiv și puneți la punct un program (de obicei combinat cu rezistență și antrenament de forță).
Dacă un centru de fitness nu este în mod absolut „treaba ta” și nu te poți angaja să faci asta cu orice preț, trebuie să fii conștient de faptul că succesul este, de asemenea, puțin mai persistent. Pierderea în greutate fără exerciții fizice este indispensabilă.
Doar ieșiți pe vremea asta. Jogging, înot, mers pe jos. Posibilitățile sunt nelimitate. Aflați ce sport vă place cel mai mult. Încercați, dacă nu vă place, puteți trece oricând la un alt sport.
Aflați despre gimnastică pe podea pe Internet și faceți-le în mod regulat!
De exemplu, în fiecare zi flotări, îndoiri ale trunchiului, genuflexiuni etc.
Și nu în ultimul rând: aș fi foarte fericit să vă susțin cu ajutorul hipnoza și Antrenament mental în reducerea greutății. Putem depăși toate blocajele și vă putem ancora greutatea dorită în subconștient cu ajutorul sugestiilor. De asemenea, putem reduce stresul și multe altele dacă mâncați alimente nesănătoase. Hipnoza te poate ajuta să devii din ce în ce mai slab și să te simți bine. Sentimentul de sațietate poate fi optimizat, motivația poate fi crescută. Posibilitățile cu hipnoza și antrenamentul mental sunt aproape nelimitate. Functioneaza! Mă bucur să vă însoțesc la obiectivele voastre.