Reducerea masei grase scade grăsimea din organism
Iată șase sfaturi care vă pot ajuta să descompuneți grăsimea corporală.
„Cum pot scădea masa de grăsime din corpul meu?” este o întrebare care preocupă din ce în ce mai mulți oameni în zilele noastre. Este bine să știi că la orice vârstă poți restricționa excesul de grăsime din corpul tău. Pe lângă faptul că împiedică aspectul fizic, acumularea de grăsime în corp prezintă riscuri grave pentru sănătatea dumneavoastră, speranța de viață și calitatea vieții în general.
RegimesMaigrir.com vă explică modalitățile de a determina nivelul de grăsime corporală și de a reduce masa de grăsime din organism:
Vă puteți verifica nivelul de grăsime cu o busolă bună sau un instrument mai avansat, cum ar fi un senzor de grăsime corporală care utilizează impedanță bioelectrică.
Pentru un bărbat cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani, având 20-25% grăsime corporală este destul de mare. În mod ideal, ar trebui să vă propuneți să lăsați doar 15-20% grăsime în greutatea corporală dacă sunteți un bărbat adult.
Pentru o femeie cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani, un nivel peste 30% este prea mare. În mod ideal ar trebui să țintești un nivel de grăsime corporală de 25-30% dacă ești femeie.
Îți poți cunoaște ușor talia cu mărimea pantalonilor pe care îi porți.
Aceasta este o regulă de bază pe care ar trebui să o respectați pentru a minimiza riscul de boli degenerative, cum ar fi cancerul, accidentul vascular cerebral, bolile coronariene și diabetul.
Acesta este probabil cel mai simplu și mai ieftin mod de a vă verifica nivelul de grăsime corporală. Dacă nu sunteți nemulțumit de aspectul dvs. și vedeți loc de îmbunătățire, ar trebui să acționați imediat aplicând ceea ce știți despre pierderea de grăsime.
4.a) Faceți-vă antrenamentul de rezistență înainte de un antrenament cardio
Antrenamentul de rezistență folosește glucoza ca combustibil. Efectuarea de activități cardio, cum ar fi jogging, ciclism, înot sau mers pe jos pe o bandă de alergare, imediat după o sesiune de antrenament de rezistență, vă va ajuta să vă mențineți grăsimea pentru energie pentru tot restul vieții.
Antrenamentul de rezistență este o formă de antrenament de forță în care se depune toate eforturile împotriva unei forțe opuse specifice și generată de rezistență (mai precis, rezistența la împingere, stoarcere, întindere sau îndoire).