Reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate
Vrei să slăbești? Căutați metoda potrivită? Pierderea în greutate implică întotdeauna reducerea aportului de calorii, dar nu înseamnă a face acest lucru în mod vechi. Explicaţie.
Yolande a încercat mult diete, a îndurat ani de lipsă: dieta fara grasimi, fără zahăr etc. Scopul: reducerea aportul de calorii pentru Pierzând greutate. Dar degeaba, deoarece aceste regimuri se dovedesc a fi de nesuportat pe termen lung. Desigur, nu există o altă modalitate de a pierde în greutate decât de a reduce aportul de calorii, dar trebuie totuși să o faci inteligent. Este o chestiune de a face acest lucru respectând senzațiile sale alimentare, astfel încât ce mânca corespunde la are nevoie.
Reduceți aportul de calorii:
- Prin acordul cu alimentele interzise
Într-adevăr, din punctul de vedere al greutate, ceea ce contează este totalul Numărul de calorii pe zi, și nu contează dacă provin din ele gras sau din zaharuri. În realitate, te afli supraponderal cand tu mânca dincolo de a ta are nevoie, ta aportul de calorii depășind-o consum de energie. „În regim bogat în calorii, oricare ar fi dezechilibrul, lipidelor, glucide, sau chiar proteine, partea în exces va fi stocată întotdeauna sub formă de lipide în țesut adipos care constituie singura formă posibilă de rezervă pentru organizație ”, notează Jean-Philippe Zermati, nutritionist. Prin urmare, credeți că un consum nelimitat de glucide, lipide sau proteină nu ar avea nicio consecință asupra greutatea nu este rezonabil. Atâta timp cât țineți cont de acest lucru, nu mai există niciun motiv pentru a vă interzice un anumit lucru categoria alimentelor.