Reduceți efectiv fesele și, mai presus de toate, faceți-le mai plate, dar cum (sport, corp, medic)
Bună dragă comunitate, am un fund destul de mare, mai ales în spate. Când mă privesc din lateral, pare foarte prost. De asemenea, m-am uitat mult în jurul meu pe Internet pentru a vedea ce se poate face în legătură cu asta. Din păcate, opiniile diferă mult.
Unii spun că ar trebui să slăbești, alții ar trebui să faci sport de rezistență, alții ar trebui să întărești în mod specific fesele, dar nu se va mari? Sau depinde dacă am grăsime sau mușchi?
Am jucat fotbal de mulți ani și, prin urmare, am picioare puternice, dar îți dă fese puternice? sau am primit asta pentru că am renunțat din nou la fotbal?
Aș aprecia sfaturile bune, de preferință de la oameni care înțeleg cu adevărat ceva despre asta (medici, antrenori de fitness).
4 răspunsuri
Dacă este vorba de mușchi pe fese, exercițiile vizate nu vă ajută, deoarece întăriți doar mușchii, dar dacă sunt depuneri de grăsime (ceea ce bănuiesc?) Puteți folosi exerciții vizate (pot fi găsite cu ușurință pe internet) pentru a reduce grăsimea din zonă deoarece mușchii mai întâi „aspiră” grăsimea și abia apoi devin mai mari. În momentul în care s-au pierdut suficiente fese, nu trebuie neapărat să continuați să vă antrenați la fel de prost ca înainte înainte de a primi din nou o astfel de fese, ci doar cu mușchii! Sporturile de anduranță (în special alergatul) ajută și ele foarte bine, le-aș combina împreună. Aleargă o jumătate de oră de 2-3 ori pe săptămână și, în mod ideal, faceți zilnic 10-20 de minute de exerciții vizate pentru fese. Astfel de exerciții sunt foarte ușoare și oricine le poate face acasă, fără eforturi mari și dacă faci suficient, vei observa mușchii dureroși a doua zi. Nu sunt un profesionist, ci un pasionat de sport și vă pot spune ceva despre asta:)
Pot recomanda și antrenamentul lui Tracy Anderson. Tind de ex. până la construirea musculară extremă de ex. pe coapse arăt ca un schior, dar cu metoda ta care nu mai este cazul pentru mine și mă ajută grozav cu rezistența de jos și bineînțeles, așa cum scriu deja ceilalți.
Nu puteți face nimic decât să fiți mândri de asta. Mușchii fesieri mari sunt drăguți, indiferent dacă sunt bărbați sau femei. Maimuțele au funduri plate - arată prost.
(răspuns la întrebări similare), din păcate, zonele problematice nu pot fi „lucrate” individual din motive biologice. un mic remediu poate duce la o reducere generală a greutății, dar numai dacă acest lucru este cu adevărat adecvat. organismul are celule în anumite locuri care pot absorbi mai multe grăsimi decât în alte părți; acestea nu pot fi influențate individual. În cazul „Mă simt prea grasă, dar de fapt nu am nicio problemă cu greutatea”, vă rugăm să o lăsați în pace.
întrebări similare
Tipul X: ➡ Șolduri și umeri aproape în aceeași linie ➡ Sâni mari sau mijlocii ➡ Talie foarte înaltă și subțire ➡ Șolduri feminine pronunțate ➡ Fese delicioase ➡ Picioare puternice
Tipul H: ➡ Umerii și șoldurile au aproape aceeași lățime shoulders Umerii și șoldurile înguste chest Pieptul mic, spatele îngust ➡ Brațele lungi ➡ Talia mică ➡ Fesele mici ➡ Picioarele lungi
Tipul A: shoulders Umerii îngustați breast Sânii mici și pieptul îngust ➡ Talie îngustă frumoasă ➡ Stomac plat ➡ Șolduri pronunțate ➡ Fundul rotund ➡ Coapsele cele mai puternice
Tip V: back Spate larg și umeri largi și rotunzi ➡ Talie mică sau deloc ➡ Șoldurile sunt mai înguste decât umerii ➡ Ușor burtă ➡ Picioare și vițe subțiri
Tipul O: size Dimensiune mare a bustului ➡ Nu până la aproape talie ➡ Burtă ➡ Șolduri pronunțate legs Picioare și vițeii mai subțiri
Eu (femeie, 16 ani) am o îngrijorare pentru că vara este chiar după colț. Pentru înălțimea mea de aproximativ 1,76 m, cântăresc relativ puțin, deoarece mă îngraș doar cu mare dificultate. Nu prea puțin, dar pentru a nu mă simți confortabil într-un bikini, de exemplu. Există sfaturi simple despre cum să mă îngraș rapid și sănătos? Ce trebuie să iau în considerare cu dieta mea? Nu mă interesează să câștig 10 lire sterline. Un kilogram, dacă nu mai puțin, ar fi suficient pentru mine și este important și pentru mine să mă îngraș permanent. Celălalt lucru care mă face nefericit este că am celulită pe fese și pe coapse. Juc fotbal (sportul de anduranță ajută împotriva celulitei sau antrenamentul cu greutăți ajută?). Acum am citit că celulita este agravată de creșterea în greutate. Este adevărat și dacă da, ar trebui să mă îngraș mai degrabă prin construirea masei musculare în loc să mănânc masă grasă?