Reduceți fructoza pentru a pierde mai ușor în greutate - mergeți la sănătate
Deoarece nu toate fructele au aceeași cantitate de fructoză, dacă scopul nostru este să slăbim, ar trebui să le alegem pe cele care conțin cel mai puțin.
Când citim articole despre care ne vorbește cum să slăbim ușor, ne confruntăm cu o infinitate de teorii diferit.
Unii vorbesc despre numărarea caloriilor, în timp ce alții dau vina pe grăsimi ca fiind principalul vinovat de supraponderalitate. Există, de asemenea, recenzii despre zahăr și carbohidrați rafinați.
Dacă niciuna dintre aceste teorii nu v-a convins sau nu a funcționat, vorbim despre importanța reducerii alimentelor bogate în fructoză pentru pierderea în greutate.
O infinitate de teorii fără rezultate
Ce se întâmplă cu persoanele care încearcă mai multe tipuri de diete pentru pierderea în greutate ?
Numărați caloriile
Această tendință este în declin, deoarece nutriționiștii sunt de acord că caloriile ne afectează diferit corpul în funcție de mâncare că mâncăm.
Adică, 100 de calorii ale unui castravete sunt diferite de cele 100 de calorii ale unei produse de patiserie industriale.
Reduceți grăsimea
Este la fel ca în cazul caloriilor, dar pe deasupra, corpul nostru are nevoie de grăsimile potrivite pentru a funcționa corect.
Nu ar trebui să eliminăm din dietă fructele uscate, primele uleiuri presate la rece (măsline, nucă de cocos, susan, in), avocado, semințe, gălbenușuri etc.
Elimină zahărul
Cu privire la reducerea zahărului, majoritatea dieteticienilor au fost de acord, la fel ca și cei care susțin o alimentație sănătoasă.
Cu toate acestea, acest lucru poate să nu fie suficient pentru a slăbi.
Eliminați carbohidrații rafinați
Pâine, produse de patiserie, prăjituri, pizza etc. Una dintre cele mai eficiente diete este eliminarea acestor produse din dieta noastră.
Cu toate acestea, soluția nu este să exagerați cu proteinele animale, deoarece acest lucru va produce efectul de revenire și va provoca daune corpului nostru.