Reduceți greutatea - dar cu orice preț
Mâncarea nu mai este doar o simplă necesitate, iar alimentația sănătoasă este mai mult decât simpla furnizare a corpului cu toți nutrienții, mineralele și vitaminele esențiale. Între timp, nutriția a devenit un fel de religie surogat pentru mulți dintre noi. Căutăm singura modalitate corectă de a ne sătura, de a obține sau de a rămâne sănătoși și de a ne pune silueta în formă. Numeroasele tendințe dietetice din ultimii ani arată că probabil nu există o cale corectă.
Dieta, sursă foto 123 RF
Slăbiți - Care diete promit succes?
Indiferent dacă aveți doar câteva kilograme prea mult pe coaste sau doriți să vă pierdeți greutatea din motive de sănătate, vă puteți întoarce la o gamă largă de diete. Dietele bazate pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit populare în ultimii ani. Acestea includ, de exemplu, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică și dieta Paleo. Aceste diete au mai puțini carbohidrați în meniu. Cu toate acestea, ele diferă în câteva moduri. Cu dieta Paleo, este important să concepeți meniul cât mai mult posibil, deoarece a căutat oameni în epoca de piatră. Mâncarea este, prin urmare, consumată crudă, neprelucrată și naturală posibil. Prin urmare, pastele, pâinea și pizza nu fac parte din această dietă. Dieta ketogenică preferă grăsimile sănătoase și alimentele bogate în proteine. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, bogată în proteine, iar carbohidrații sunt reduși. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de promițătoare. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți mult, ar trebui să cereți sfatul unui medic înainte de a începe o dietă. Și asta poate Ajută la slăbire sau special Suplimente alimentare recomanda.
Dietele accidentale și dietele la tineri nu sunt optime
Slăbește - ia-ți timp
Desigur, cu unele diete puteți pierde multe kilograme într-un timp scurt. În unele cazuri, pierderea rapidă în greutate poate fi, de asemenea, foarte utilă din motive de sănătate. Dar apoi doar sub îndrumare medicală și însoțit de profesioniști în nutriție și sport. Conform studiilor, dietele care consumă mai puțini carbohidrați ar trebui să ducă la pierderea în greutate mai rapidă și mai durabilă. Cu toate acestea, strict vorbind, dietele precum dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt diete, ci mai degrabă o schimbare a dietei. Schimbarea dietei pe termen lung este importantă, astfel încât să nu reveniți la vechile tipare după o slăbire reușită și să vă îngrășați din nou. Așa-numitul efect yo-yo ar putea apărea atunci. Schimbarea obiceiurilor și practicarea comportamentelor noi necesită timp. Deci, ia-ți timp pierzând în greutate, reglează-ți dieta pas cu pas și descoperă ce are gust și ce este bun pentru tine. De asemenea, puteți solicita ajutor de la un medic, nutriționist și antrenor personal pentru o scădere mai mare în greutate.