Reechilibrarea alimentelor 15 sfaturi pentru a slăbi fără lipsuri
Dacă ți-e foame la mijlocul dimineții sau după-amiezii, nu te priva. Acest lucru vă va face să doriți să vă aruncați asupra oricărui aliment pe care abia v-ați întors acasă. Pe de altă parte, permiteți-vă o gustare, cum ar fi fructe, iaurt sau o mână de migdale. Însoțiți această dulceață cu un ceai verde bun și senzația de foame va zbura pe măsură ce a sosit.
Ambele bogate în apă, supă și salată vă vor umfla stomacul și vă vor permite să ajungeți mai repede la senzația de plenitudine.
Uitați de mesele gata pregătite încărcate cu aditivi și conservanți. În schimb, cumpără produse proaspete pe care le gătești singur. Nu numai că veți observa o diferență în calitatea gustului, dar, în plus, veți avea control asupra grăsimilor și a sării, de exemplu.
Este important să încetați să mâncați imediat ce simțiți că nu vă mai este foame. Forțându-vă, nu vă veți asculta stomacul și nu veți mai putea recunoaște semnele plinătății.
Dacă găsești feluri de mâncare fără sos să fie blande, ia în considerare condimentarea mâncărurilor tale. Veți vedea că alimentele pot gusta fără smântână și fără o bază de sos. !
Un fruct, un iaurt de soia, un compot sau o salată de fructe sunt deserturi perfecte pentru a termina o masă sub semnul echilibrului în timp ce te distrezi.
Că dependenții de brânză sunt siguri. O poți mânca dacă vrei să slăbești. Evitați să-l mâncați numai după ora 18 și limitați mai ales pâinea pe lateral. Cel mai bun moment este pentru micul dejun, brânza vă va menține până la prânz.
Nu este nimic mai rău decât să mănânci în fața ecranului. Fiind concentrat pe ceea ce urmărești, creierul tău nu înregistrează că mănânci. Deci, ferește-te de munchies o oră mai târziu.