Cele mai bune alimente anti-acnee! Expertiza doctorului Nina Roos, dermatolog
Acneea poate fi combătută cu alimente. Pe lângă evitarea preparatelor industriale zaharoase sau grase, puteți alege alimente care reduc cosurile. Iată care dintre ele și de ce funcționează !
1) Alimente bogate în zinc
De ce funcționează: Zincul joacă un rol în procesele imune care reglează acneea. Efectul său antiinflamator asupra pielii este cunoscut de mult.
Ce alimente alegeți: Stridii, ficat de vițel și carne de vită. Pentru vegetarieni, obțineți o cereală de mic dejun îmbogățită cu zinc.
2) alimente bogate în acizi grași nesaturați omega 3
De ce funcționează: Deoarece acești acizi grași sunt în mod natural antiinflamatori, așa că calmează toate problemele pielii care combină roșeața și inflamația. În plus, acestea fac parte, de asemenea, din compoziția sebumului, permițând secreția unui film hidrolipidic de o calitate mai bună pe suprafața pielii.
Ce alimente alegeți: pește gras (sardine, macrou, hering ...), ulei de rapiță, ulei de in, nuci.
3) Alimente bogate în fier
De ce funcționează: fierul reglează multe mecanisme ale pielii, inclusiv reînnoirea celulelor și acțiunea hormonilor. Anumite forme de acnee sunt astfel agravate de deficit de fier.
Ce alimente să alegeți: budincă neagră, ficat, scoici, stridii, carne roșie, soia și tofu, linte, cereale îmbogățite cu fier. Aveți grijă, ceaiul și cafeaua reduc absorbția fierului, așa că nu consumați aceste băuturi la mese.