Reechilibrarea alimentelor - Forumul Depresiei

Informații și ajutor reciproc privind depresia.

Reechilibrarea alimentelor

Mesaj de Roman »Sâmbătă, 21 iunie 2014, 15:01

În prezent, sunt în proces de reechilibrare a alimentelor pentru a pierde din greutatea pe care am câștigat-o și pentru a-mi recâștiga dieta zilnică.

Deoarece pare eficient și mă simt bine, vreau să-l împărtășesc cu voi.

Dimineața iau micul dejun „normal”, pe de altă parte fără produse de patiserie și folosesc stevia pentru a-mi îndulci cacao amară pentru că pudra de cacao pentru copii este zahăr și puțină cacao, așa că nu o iau.

Eu iau pâine integrală sau din cereale dimineața se oprește puțin mai mult.

La prânz mănânc paste întregi sau normale cu smântână lichidă sau grea redusă la 15%, sau carne albă pe care o gătesc într-o strecurătoare peste apă clocotită în tigaie, este foarte moale și nu este nevoie de grăsime pentru a nu se atașa.

Dacă nu iau paste sau orez fac legume precum flageolets, fasole verde cu un buton de unt, fasole de unt la care adaug un fir de smântână lichidă slabă sau o farfurie mare de legume crude. Cu puțin sos ușor. Dacă nu vă place cea cumpărată din magazin, faceți-o singur, dar înlocuiți o lingură de ulei cu una de apă.

La desert sunt fructe în sirop, dar scurte, sau compot, sau fulgi de ovăz cu brânză de vaci slabă. Pentru a-l gusta la fel.

Seara mănânc carne dacă nu am mâncat-o la prânz sau alimente cu amidon din aceleași motive, cu legume și desert.

Cel mai bun este să alternezi între amiaza cu amidon, legumele seara, amiaza cu legume și, prin urmare, seara cu amidon. Mănânci totul ca un complement, dar nu de două ori în aceeași zi pentru a evita oboseala sau excesul.